Selena
09.09.2021 16:03
Дневник питания за 09.09.2021
День получился очень даже ничего. Вот только погода подкачала,
настоящая питерская осень: мелкий дождик и тучи. Ничего скоро
золотая осень начнется, может и солнышко заглянет:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном и мёдом |
1
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Капучино (большой) |
1
|
64.8 | 3.3 | 3.1 | 5.4 |
| Макарони Ягодное Ассорти [Азбука Вкуса] |
11
|
50.2 | 0.8 | 1.5 | 8.3 |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
6
|
19.8 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл] |
90
|
171 | 10.8 | 4.5 | 20.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 451 | 356 | 15 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные маффины с манго |
3
|
258.9 | 29.4 | 8.6 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 968 | 322 | 30 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый |
400
|
75.2 | 2 | 3.6 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] |
100
|
52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 840 | 326 | 29 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 570 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньез |
1
|
186.9 | 30.4 | 5.1 | 2.9 |
| Макароны [Pasteroni] |
50
|
178 | 6.5 | 1 | 35.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 364 | 36 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3350 | 1436 | 113 | 38 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Все ждём бабьего лета