Дневник питания и тренировок за 29.08.2017

Никак не могу справиться с углеводами, постоянно больше нормы получается. Как-то все перекусы с ними родимыми. Вот вчера еще угостили вкусным зефиром вологодским, интересно стало попробовать. Вот так и получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Овсяная каша	150	100.2	3.9	2	16.7
Клубничное варенье	5	10.6	0	0	2.7
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творожная масса сладкая 8% жирности	45	81.5	6.8	3.6	5.2
Итого	485	274.9	12	8.9	36.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr. Korner	2	70.4	2	0.4	14.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	502	70.4	2	0.4	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Марсианка	8	34.4	0.2	1.6	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Драники	100	69.3	3	0.9	13
Котлета Куриная Паровая	100	92	12	4	2
Венигрет Овощной	50	48	0.8	2.7	3.8
Итого	758	243.7	16	9.2	23.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 26.08.17	128	183.6	26.6	4.6	7.9
Вода	500	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	658	281.4	26.9	4.6	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	50	42	2.6	0.3	5.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Курица с баклажанами 26.08.17	168	228.1	28.7	9.7	5.5
Итого	343	366.1	35.8	17.5	13.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи: кефир с бананом	200	107.8	5.4	1.8	16
Итого	200	107.8	5.4	1.8	16
Итого за день	2946	1390.5	98	45.1	143.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Никитина 30.08.2017 12:28

Selena написал:
Никак не могу справиться с углеводами,

хм..

не могу или НЕ ХОЧУ??? Подмигиваю

Selena 30.08.2017 13:06

Елена Никитина, скорее не могу, хотя и не хочу тоже есть. Хотя конечно Вы правы... Нужно пересмотреть свой рацион и постараться их уменьшить.
Вопрос не бровь а в глаз

Елена Никитина 30.08.2017 13:10

Selena написал:
скорее не могу,

ну да-ну да Ай-яй-яй!

я рот закрыла, а ЭТИ углеводы (будь они не ладны) как ОКРУЖАТ меня и давай в РОТ лезть (а я брыкаюсь, зубы стискиваю) а они МЕРЗАВЦЫ стриптиз СВОЙ мне показывать (какие мы вкусненькие, сладенькие- ну лизни разочек) Чертовски злюсь

Вот я и НЕ СМОГЛА..зажмурилась- АМ!!! и съела, чтоб глаза не мозолили Лопну от смеха!

Selena 30.08.2017 13:14

Елена Никитина, Лопну от смеха!

Елена Никитина 30.08.2017 13:15

Selena написал:
Нужно пересмотреть свой рацион и постараться их уменьшить.

Еще один вопрос? А для чего уменьшить?

Мария 30.08.2017 17:17

А 143 гр углеводов - это разве много?

Вика Рома 30.08.2017 23:06

да, углеводы - это прям беда, у меня так же, а вот по белкам обычно жуткий недобор

Татьяна Ельцова 30.08.2017 23:18

С углеводами тоже всегда перебор хотя они у меня из каш и фруктов , белков не добор углеводов перебор- включаю сыр 0 углеводов, рыбу и творог. Если в коридор калорий входите то не страшно, а вот если нет то вес не уйдет.

Reaton 30.08.2017 23:34

Мария, ну кому как,я пока что выше 100-110 не поднимаю,предпочитаю место жирам и белкам правда и углеводы в основном из овощей и кисломолочного продукта