Selena
17.08.2017 09:03
Смузи: кефир с бананом
Калорийность - 66.8 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 1% | 400 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Банан | 110 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
В блендер положить 1 банан, поломав его на небольшие кусочки,
залить туда два стакана кефира, положить 1 столовую ложку меда и 1
чайную ложку лимонного сока .
Все взбить в блендере около минуты и прекрасный прохлаждающий напиток готов.
В рецепте рассчитано на две порции.
Уж насколько не люблю кефир - такой коктейль выпила с большим удовольствием.
Приятного аппетита
Все взбить в блендере около минуты и прекрасный прохлаждающий напиток готов.
В рецепте рассчитано на две порции.
Уж насколько не люблю кефир - такой коктейль выпила с большим удовольствием.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | 3.97% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 83.1 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
2.5%
B2
7.5%
Холин
6.6%
B5
5.8%
B6
6.3%
B9
2.1%
B12
9.7%
C
3.6%
D
~
E
0.6%
H
0%
вит.К
0.1%
PP
4.3%
Калий
7.2%
Ca
9%
Si
~
Mg
4.7%
Na
3.3%
P
9.1%
Cl
3.5%
Fe
1.3%
I
4.4%
Co
7.4%
Mn
3.1%
Cu
1.1%
Mo
5.2%
Se
3%
F
0.5%
Cr
2.9%
Zn
2.7%
16
37
Viktor
17.08.2017 15:29
Спасибо. Попробуем!
Елена Богданова
17.08.2017 17:26
Спасибо за рецепт)
Ольга Поморцева
17.08.2017 17:41
Selena
17.08.2017 18:53
Татьяна
Козырева, просто хотела поделиться вкусным рецептом который мне
очень понравился
Светлана
17.08.2017 19:33
а между прочим - тоже спасибо! )) каким-то удивительным манером
простые рецепты иногда просто вылетают из головы, мне вот сегодня
совсем не хотелось кислый кефир, как раз есть банан подсластить )))
Selena
17.08.2017 19:45
Людмила
17.08.2017 20:18
Ольга
17.08.2017 20:45
Спасибо!
Катя Катина
17.08.2017 23:02
Я просто банан с кефиром делаю, нужно с медом попробовать. Спасибо
за идею.
Совуньяя Филинова
17.08.2017 23:16
Вот хотите верьте хотите нет , но никогда не делала смузи
. Обязательно
исправлюсь!
. Обязательно
исправлюсь! 
Taтьяна
18.08.2017 00:20
Мой стандартный смузи, но я без меда делаю...
Елена Gabidullina
18.08.2017 09:11
Попробуем!
Татьяна дочь Павла
18.08.2017 09:22
А каким блендером вы пользуетес? Хочу приобрести блендер для смузи.
Svetlana
18.08.2017 09:29
Интересно.
Никогда не пробовала.
Никогда не пробовала.
Selena
18.08.2017 09:32
Татьяна дочь Павла
18.08.2017 09:40
Selena, У
меня есть погружной,вот хотела тоже такого плана.Ваш очень
компактный .Мне понравился.Поищу в интернете себе тоже.Спасибо за
фото!
Selena
18.08.2017 09:44
Татьяна дочь
Павла, мне еще понравилось что с этим в комплекте идут бутылки
в которых сразу можно делать напитки сыну делаю
молочный коктейль в бутылке, нам с мужем кефир в большом стакане
сыну делаю
молочный коктейль в бутылке, нам с мужем кефир в большом стакане 
Светлана
20.08.2017 09:20
Спасибо за рецепт
светлана рудакова
20.08.2017 11:07
Просто и вкусно! Хотя по-моему, если банан переспелый, то и меда не
нужно
Людмила
20.08.2017 15:33
Дарья
21.08.2017 14:30
А зачем сок лимона? Он какую-то вкусовую ноту добавляет?
людмила ш
21.08.2017 15:11
Геля Шевцова
21.08.2017 15:12
классический рецепт)
Ольга
21.08.2017 16:41
Спасибо за рецепт!!))
Екатерина
25.08.2017 07:58
А для чего сок лимонный? вроде кефир это же уже кисленько
получается
Selena
25.08.2017 08:49
Дарья, Екатерина Лазарева, делала и без
сока, чего-то не хватило по вкусу.
Selena, а
вы попробуйте мед уменьшить, ведь банан итак сильно сладкий)
людмила ш
26.08.2017 07:35
Elena***
26.08.2017 08:24
Это одноразовая порция? Если да, то 550 гр х 66 калорий, это
ж охренеть сколько получается! 363 калории! :o
Elena***
26.08.2017 08:25
Простите, не дочитала...2 порции это уже лучше..
Элина
24.09.2017 22:26
Вкуснятина
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
