Selena
26.04.2017 09:08
Дневник питания и тренировок за 25.04.2017
Ну вот так получилось. Конечно полосочки желтые, а не зеленые. Но
буду стараться. Только жиров чего-то не набрала. Исправлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
150
|
100.2 | 3.9 | 2 | 16.7 |
| Клубничное варенье |
20
|
42.3 | 0 | 0 | 10.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Витрум Бьюти Элит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 248.5 | 9.4 | 7.1 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr. Korner |
3
|
105.6 | 3 | 0.7 | 21.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 105.6 | 3 | 0.7 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
47
|
157.5 | 5.3 | 1.5 | 30.6 |
| Рубленные котлеты на пару 23.04.17 |
88
|
116.6 | 20.8 | 3.3 | 1.1 |
| Киви |
270
|
126.9 | 2.2 | 1.1 | 21.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 401 | 28.2 | 5.9 | 53.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с изюмом 23.04.17 |
133
|
239.5 | 26.5 | 8.4 | 13.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 239.5 | 26.5 | 8.4 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
15
|
22.5 | 3.5 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 495 | 234.8 | 26 | 12 | 5.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
155
|
49.6 | 1 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 155 | 49.6 | 1 | 0.5 | 8.8 |
| Итого за день | 3163 | 1289.9 | 94.2 | 36 | 142.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
