Дневник питания за 26.09.2019

Пока всё ж таки многовато белка, надо думать над рационом. Сегодня болела голова. Обычно у меня болит что угодно, но не она. Возможно кето-грипп, а может просто совпало.

Через день уезжаю на дачу. Боюсь муж не очень поймет кето, Заныкаю жирности и буду есть втихушку ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Лук порей	9	3.2	0.2	0	0.6
Сальчичон [Черкизовский]	50	175.5	8.5	15.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рыбий жир Миролла с А, Д, Е	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	536	571	37	45	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	210	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбное суфле	380	421	56.2	16.7	14.1
Итого	380	421	56	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	85	0	8	2