ЕжиКизТумана :)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЕжиКизТумана :)

27.08.2019 22:53

Дневник питания за 27.08.2019

Сегодня пришлось нервничать. Да и еды на работе было вдоволь. Из-за рыбы калорий получилось прилично. Но оставлять ее на работе на два дня не хотелось. Завтра у сына день рождения, в планах шашлыки и тортик. Главное вовремя остановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8.2	2.6	46.3
Ветчина, рубленная, неконсервированная	50	110.5	8.3	8.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	550	360	16	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
витамины Алфавит классик (3 таблетки вместе)	1	0	0	0	0
Итого	401	72	4	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	170	362.1	24.1	19.4	22.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	325	558	30	26	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	5	27	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	330	627	87.9	28	0
Итого	330	627	87	28	0
Итого за день	3611	1644	139	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%