Дневник питания за 22.08.2019

Очередной суматошный день в разъездах. Поняла, что забываю внести воду в дневник. Пью литра два чистой воды в день, иногда больше, а вот внести забываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	55	133.1	4.5	1.4	25.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	83	144.9	12.1	10.4	0.7
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Рыбий жир Миролла с А, Д, Е	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	374	296	17	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	316	92	1	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушеные	180	230.6	33.8	11.5	4
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	705	347	37	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	330	234.3	8.9	3.3	40.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	105	254.1	8.6	2.7	48.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная	50	110.5	8.3	8.4	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	735	598	25	14	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушеные	100	128.1	18.8	6.4	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	128	18	6	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины Алфавит классик (3 таблетки вместе)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3081	1462	100	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ш 23.08.2019 15:37

Я вношу в конце дня. Распределяю на перекусы. Пью много, постоянно, особенно вечером появляется дикая жажда. Утром правда вся вода на лице, но не пить не могу)

ЕжиКизТумана :) 26.08.2019 20:19

Мне в силу возраста и веса всегда душно и жарко. Без воды редко куда выезжаю. Ничем кроме нее (сок, чай и т.п.) не напиться, только чистая вода без газа.

Наталья (кето - второй заход) 19.09.2019 16:45

Пошла по пути наименьшего сопротивления: наливаю с утра 5 поллитровых бутылок воды, вечером считаю, сколько осталось и записываю цифру в 1 или 2 приема. А то тоже постоянно путалась.

ЕжиКизТумана :) 20.09.2019 16:49

Наталья (кето - второй месяц), это когда дома. Я пью воду в достаточном количестве, а вот внести ее в дневник питания забываю ))))

Наталья (кето - второй заход) 20.09.2019 16:58

ЕжиКизТумана С улыбкой

, Так я для того и наливаю, что их с собой из дома очень удобно брать и вечером сразу общий объем выпитого вношу. Один-то раз записать сложнее забыть, чем каждый раз)