ЕжиКизТумана :)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЕжиКизТумана :)

13.08.2019 15:20

Дневник питания за 12.08.2019

Сейчас главная задача приучить себя считать калории и не вылезать за предписанные рамки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	32	82.9	2.5	1	16
Имитированная Икра Осетровая "Здоровье" [Европром]	20	8	0.1	0.5	0.8
Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]	20	74.8	1.2	7.3	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	472	169	4	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	16	86	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	180	181.8	5.4	6.1	26.3
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Шампиньоны, сырые	10	2.2	0.3	0	0.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	60	151.2	9.8	7.7	10.5
Итого	260	338	15	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	140	61	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	110	277.2	18	14.2	19.3
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	310	405	26	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт Творожный с Черникой [Даниссимо]	130	171.6	6.8	7.2	20.2
Итого	130	171	6	7	20
Итого за день	1528	1321	57	52	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка