ЕжиКизТумана :)
13.08.2019 15:20
Дневник питания за 12.08.2019
Сейчас главная задача приучить себя считать калории и не вылезать
за предписанные рамки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
32
|
82.9 | 2.5 | 1 | 16 |
| Имитированная Икра Осетровая "Здоровье" [Европром] |
20
|
8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
20
|
74.8 | 1.2 | 7.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 472 | 169 | 4 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 16 | 86 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Шампиньоны, сырые |
10
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
60
|
151.2 | 9.8 | 7.7 | 10.5 |
| Итого | 260 | 338 | 15 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 140 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
110
|
277.2 | 18 | 14.2 | 19.3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 310 | 405 | 26 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Творожный с Черникой [Даниссимо] |
130
|
171.6 | 6.8 | 7.2 | 20.2 |
| Итого | 130 | 171 | 6 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1528 | 1321 | 57 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
