Дневник питания за 13.04.2018

А как долго вы уже считаете калории? Я, например,уже за первый месяц сориентировалась, поняв принципы построения дневного меню и запомнив объемы порций. Да и организм привыкает. После определенного количества времени контроля уже физически сложно съесть такую большую порцию , которая ДО была нормой. Если конечно,не запихивать еду насильно Да и ограничение в калораже только на период снижения веса. Но ведь это-не навсегда! Наступит и период поддержания!Когда снова можно будет 50 чашек кофе с шоколадкой....правда за неделю

У меня уже вошло в привычку на подсознательном уровне, сколько я могу и должна съесть, чтобы быть в дневной норме. Слежу за питанием уже 3 месяца. Мозг уже сам дает команду: все стоп, норма!  

Я не знаю что происходит, действительно ли я много жру или просто переедаю сладкого.. мне кажется что ем я мало .. но когда становлюсь на весы - вижу что все-таки что-то идет не по плану 

Так как диета - образ жизни, то контролировать сьеденное прийдется всегда: сначала чтобы похудеть, потом - чтобы не набрать сброшенные кг

Ирина Рекс, согласна. И если без помощи всяких графиков и таблиц пока не получается контролировать - то значит надо записывать. Та же история случилась со мной в прошлом году, когда я для себя открыла МЗР - побыла тут чуток, а потом уехала в отпуск и отошла от режима... и случилось ожидаемое

Без таблиц и графиков вполне можно жить, но всегда ограничивать себя в выпечке, сладком и конечно контролировать размеры порций.  Когда записываете еду, Вы ведь уже знаете что и сколько можно съесть этого и придерживаться. 

Didi Mami, я тоже Смирилась с тем, что нужно все считать. Делаю, конечно, выходные от подсчета дни, но потом снова возвращаюсь к контролю, а то интуитивное питание точно не для меня, да и глазомер сбит)))