Didi Mami
22.03.2018 22:57
Дневник питания за 22.03.2018
Несмотря на Всемирный день водных ресурсов, воду все же потребляла
мало, как обычно впрочем. Но я работаю над собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с халвой |
15
|
74 | 1 | 3 | 9 |
| Яйцо-пашот |
110
|
157 | 13 | 10 | 0 |
| Хлеб отрубной Safran |
30
|
65 | 2 | 0 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый |
25
|
87 | 6 | 6 | 0 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
26
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| чай зеленый завареный без сахара |
200
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ascorutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье RONO с ванильным кремом |
19
|
92 | 1 | 3 | 13 |
| Крекеры |
4
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 880 | 518 | 26 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с мятной начинкой |
7
|
38 | 0 | 2 | 4 |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 43 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей с телятиной |
120
|
31 | 3 | 0 | 3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11 | 8 | 0 |
| Хлеб Кишиневский |
30
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 226 | 17 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106 | 3 | 3 | 15 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 227 | 7 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
130
|
87 | 17 | 1 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый вареный |
60
|
69 | 1 | 0 | 14 |
| Огурец соленый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 204 | 19 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша, 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Сушки простые |
30
|
101 | 3 | 0 | 21 |
| Итого | 280 | 201 | 10 | 2 | 31 |
| Итого за день | 2702 | 1421 | 81 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
