Didi Mami
12.03.2018 01:58
Дневник питания за 11.03.2018
День сплошных перекусов, плавно перетекающих друг в друга. Обед не
случился, как-то так. Зато вечером были полезнейшие печеночные
котлеты, спасибо Людмиле за них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с мятной начинкой |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Сырник творожный |
70
|
128 | 13 | 2 | 12 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 160 | 13 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| черный чай с сахаром |
200
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр литовский |
32
|
80 | 8 | 4 | 0 |
| Хлеб Кишиневский |
40
|
97 | 3 | 1 | 18 |
| Сельдерей |
40
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 401 | 27 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Инжир сушеный |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета рафаэлло |
10
|
62 | 0 | 4 | 3 |
| Итого | 200 | 164 | 3 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные гречаники в кефире |
120
|
159 | 12 | 6 | 13 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Кишиневский |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 155 | 238 | 14 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности |
250
|
152 | 8 | 6 | 13 |
| Итого | 250 | 152 | 8 | 6 | 13 |
| Итого за день | 1695 | 1117 | 66 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
