Didi Mami

Блог Кулинарная книга База продуктов

Didi Mami

09.03.2018 13:05

Запеченая овсянка с бананом

Калорийность - 182.4 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4 г; углеводы - 30 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	90 г
Банан (Припускание)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Когда надоедает простая овсянка... можно над ней (или над собой) поиздеваться таким образом. Уверена что что-то подобное было выложено и раньше, это просто моя версия с моим бананом и в моей чашке С улыбкой

. Мне вкусно, мужу вкусно, сыну-привереде тоже вкусно так что думаю многим такое блюдо для разнообразия тоже понравится

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Банан для начала

Шаг 2.

Разминаем вилкой

Шаг 3.

+ 1 яйцо

Шаг 4.

перемешиваем

Шаг 5.

+ полстакана хлопьев
+ 0.5 ложки разрыхлителя
+ корица или ваниль по вкусу

Шаг 6.

перемешали и в микроволновку на 2 минуты

Шаг 7.

Сверху посыпала всякими семенами и полила медом.

THE END

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.4 кКал	10.83%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	30 г	13.7%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	56.9 г	2.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.7%

b-car

1.6%

В1

8.5%

7.4%

Холин

10.6%

16.5%

3.5%

B12

3.2%

4.7%

4.1%

5.4%

18.8%

вит.К

0.3%

12.6%

Калий

17%

16.1%

3.9%

26.1%

2.2%

10.6%

3.6%

32.7%

62.4%

14.2%

1.6%

11.9%

0.6%

1.5%

9.8%

Irina Jegorova 09.03.2018 13:29

Спасибо за рецепт, надо будет взять на заметку.

Lyuda 09.03.2018 14:43

Интересный и вкусный рецепт, спасибо! Что-то подобное делала с яблоками -

Didi Mami 09.03.2018 15:00

Lyuda Lyudmila, да тут столько было прочтений - мне кажется это только основа для творчества, сюда можно и орехи, и какой-нибудь полезный сироп и сухофрукты. В общем мне идея очень понравилась

Lyuda 09.03.2018 15:03

Didi Mami, Идея очень хорошая. Я тоже очень люблю фантазировать на кухне

Ольга Леонидовна 09.03.2018 15:09

А я не люблю фантазировать, поэтому делаю то, что кто-то уже делал. Спасибо за рецепт, надо попробовать, тем более пишите, что детям понравилось, а мои тоже такие привереды.

Didi Mami 09.03.2018 15:19

Ольга Леонидовна, меня еще в этом рецепте порадовала скорость приготовления. Утром бывает совсем некогда возиться долго на кухне. А тут за пять минут - все готово. И вкусно и полезно