Didi Mami
01.03.2018 12:47
Дневник питания за 28.02.2018
Я не готовлю "особую" пищу, ем то что есть в холодильнике, что
готовлю для своей семьи. Возможно это неверный путь так как
результатов ноль, несмотря на то что слежу за калориями и
остальными параметрами. А может просто организм перестраивается и
скоро лет тронется. Пока в ожидании
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый без сахара |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "Сливки Ленивки" |
31
|
170 | 2 | 10 | 17 |
| Сулугуни |
14
|
40 | 2 | 3 | 0 |
| Яйцо (белок) |
35
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр литовский |
20
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| черный чай с сахаром |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Вафельный "Елизавета" Без Наполнителя |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Микс семян |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 813 | 427 | 22 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
6
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый без сахара |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 69 | 2 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина молочная (Варка без слива) |
40
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Суп с чечевицей с телятиной |
220
|
58 | 6 | 0 | 6 |
| Хлеб отрубной Safran |
20
|
43 | 1 | 0 | 9 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
16
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 301 | 205 | 16 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45 | 0 | 0 | 8 |
| Миндаль |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 137 | 88 | 2 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый Жингэшие 4% |
180
|
183 | 27 | 7 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб Вафельный "Елизавета" Без Наполнителя |
10
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 210 | 228 | 28 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Сушки простые |
30
|
101 | 3 | 0 | 21 |
| Итого | 280 | 201 | 10 | 2 | 31 |
| Итого за день | 1927 | 1220 | 82 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
