Дневник питания за 28.02.2018

Я не готовлю "особую" пищу, ем то что есть в холодильнике, что готовлю для своей семьи. Возможно это неверный путь так как результатов ноль, несмотря на то что слежу за калориями и остальными параметрами. А может просто организм перестраивается и скоро лет тронется. Пока в ожидании

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый без сахара	100	2	0	0	0
Конфеты "Сливки Ленивки"	31	170	2	10	17
Сулугуни	14	40	2	3	0
Яйцо (белок)	35	15	3	0	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	50	73	6	5	0
Сыр литовский	20	50	5	3	0
черный чай с сахаром	250	22	0	0	5
Хлеб Вафельный "Елизавета" Без Наполнителя	10	36	1	0	7
Микс семян	3	17	0	1	0
Итого	813	427	22	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30	0	0	6
Миндаль	6	36	1	3	0
Кофе растворимый без сахара	100	2	0	0	0
Итого	186	69	2	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина молочная (Варка без слива)	40	33	7	0	0
Суп с чечевицей с телятиной	220	58	6	0	6
Хлеб отрубной Safran	20	43	1	0	9
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	16	37	0	0	8
Итого	301	205	16	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	130	45	0	0	8
Миндаль	7	42	1	3	0
Итого	137	88	2	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый Жингэшие 4%	180	183	27	7	2
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Хлеб Вафельный "Елизавета" Без Наполнителя	10	36	1	0	7
Итого	210	228	28	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Сушки простые	30	101	3	0	21
Итого	280	201	10	2	31
Итого за день	1927	1220	82	46	115