Дневник питания за 07.06.2018

Так-с, провела работу над ошибками:
1. Категория активности. Мне тут подсказали, что если я хоть и работаю в офисе и думаю, то я не отношусь к категории "Работник умственного труда", оказывается тут подразумевается, что я хожу в день 10 000 шагов :-o. Я "Неработающая". Оказывается я много лет не знала свою норму калорий :think:Еще много лет назад, когда вводила свои данные, слово "неработающие" у меня вызывало чувство как раз большой активности, т.к. в свои выходные на месте не сижу, 2 дня можно сказать, постоянно на ногах :ангел:  И в дальнейшем даже и не задумывалась об этом. Все, теперь поменяла, начинаю новый отсчет 8)
2. Жиры. Я переедаю их 2-5% в день, не много и тем более 5гр жиров - это льняное масло, которое просто пью чайной ложечкой и закусываю огурчиком, не могу с салат :тошнит: Раньше у меня был конкретный дефицит жиров, даже половину нормы не ела. Мне-то мой тренер сказал, что если недоедать жиров, вечером захочется углеводов (не путать с психологическим хотением). Я просто уже забыла это чувство, как 2 года назад внесла жиросодержащие продукты, так и ем их на автомате. Решила вчера проверить, съела их мало, и действительно вечером хотело шоколадки, но я сдержалась!
3. Белки. Переела я их во время прошлого похудения, поэтому на курицу смотреть не могу, страшный дефицит белка. Вчера сварила себе грудку, мелко порезала и помазала мацони. Очень даже норм. Лайфхак для таких как я! :хорошо:
4. Опять же по активности: если в категории "Работники умственного труда" заложено, что я хожу 10000 шагов. То какого черта я их не хожу?? :ты что!: Вчера решила, что буду делать это обязательно! После йоги решила с фитнес-клуба пойти пешком. Думала далеко, а по времени всего 40 минут. Постепенно буду брать дистанции побольше! В дни, когда не будет интенсивных тренировок, буду ходить, ходить.. Тренировки в дневник не ввожу, чтобы не расслабляться!
Вот так вот, ничего нового не сказала, все очень примитивно, но может это кому-нибудь поможет, кто только пришел сюда!!  И мне, если я в будущем о чем-то забуду! Удачного дня!! :rose: