Ну вот, и я решила опубликоваться. А то более 3-4 ...

Ну вот, и я решила опубликоваться. А то более 3-4 лет на этом сайте и ни разу не публиковалась, только читала. Восклицание

Это будет для меня мотивацией, а то ее никак нет. Ведь знаю же, как похудеть и не соблюдаю, буду сюда писать, чтобы потом перед Вами стыдно было бы Ангелочек

И так, в период с марта 2017 по май 2018 (с отвесами/привесами) вернула 6 кг из потерянных ранее 12 кг Плачу

Так жаль все мои старания Тренируюсь

и отказы от любимых вкусняшек. Так что буду приходить в форму!
И так, МЗР мне говорит, что при соблюдении своей нормы калорий для похудения:
- 11/06/18 - я скину 4 кг и буду весить 78 кг - достаточно хорошая мотивация
- 11/07/18 - я потеряю еще 3 кг - и вес будет 75 кг - это чуть меньше того, что я смогла добиться (ранее весила 76)
- далее с августа по октябрь - будут уходить по 2 кг и 11/10/18 я буду весить 69 кг. Поцелуй

О Божеее, такого веса у меня не было лет 12 Подмигиваю

- далее по 1 кг в месяц и 11/02/19 я приближусь к своим заветным 65 кг Ангелочек

Вот такая вот мотивация для меня. Прокручивая в голове, что, к примеру в августе - сентябре я буду весить 73 кг, меня мотивирует все соблюдать! Вечеринка

Что я решила делать:
1. Конечно, соблюдать норму калорий и БЖУ (с углеводами у меня проблема)
2. Забыть о лифте, только лестницы (на 8 этаж)
3. Много чистой воды: 30 мл на 1кг и еще 300 мл на каждые 100 гр углеводов (2 400 + 300 (!))
4. Спорт, спорт, спорт!!!

Джон Уик 11.05.2018 14:49

Всё правильно сказано.

Гоар 11.05.2018 14:59

Джон Уик, теперь осталось сделать Смущаюсь

Валентина А. 11.05.2018 15:44

Если будете держать коридор, то и вкусняшками всё будет хорошо!!! Удачи!!

Гоар 11.05.2018 16:13

Валентина, Спасибо Дарю цветочек

Так и планирую делать, главное уложиться в свой коридор! Подмигиваю

Джон Уик 11.05.2018 16:17

Гоар, помню в одном фильме услышал такую фразу - "знать путь и пройти его, не одно и тоже" как же это было правильно сказано, поэтому я так хорошо Вас понимаю.

Гоар 11.05.2018 16:39

Джон Уик, да, фраза четкая !! Хорошо

Галина 11.05.2018 19:55

У меня тоже 82. Буду наблюдать за вашими успехами.

Гоар 11.05.2018 19:57

Галина, а я за Вашими! 🙂🌷

Shaya 11.05.2018 20:01

От вкусняшек можно не отказываться, просто заносите их в рацион и не перебирайте.
Попробуйте отказаться от углеводов в виде мучных изделий и овсянки на постоянной основе. Гречневая, перловая каши и рис - идеальны для регулировки аппетита и ощущения сытости, особенно рекомендую гречку.
А быстрые углеводы до 12:00.

Галина 11.05.2018 20:03

Не получится, я до осени буду без интернета, в глухом населённом пункте выращивать свои овощи на благо всей семьи. Но, приезжая, обязательно загляну кто чем занимался и чего достиг.

Гоар 11.05.2018 20:05

Shaya Ragnarok, спасибо большое! Вы мне напомнили то, о чем я давно забыла! 🙂🌹

Гоар 11.05.2018 20:06

Галина, о это хорошо, что Вы будете за мной следить! Мне будет стыдно, если я сорвусь!

Галина 11.05.2018 20:08

Гоар, где Вы прячете эти 82 кг? По фото не видно больше 70.

Галина 11.05.2018 20:15

Гоар, не следить, а наблюдать. Не употребляйте неправильные глаголы, нельзя говорить "если я сорвусь". Этим Вы уже программируете и такой вариант. Лучше сказать - я добьюсь своего, увидите.
Это так же, как и говорить "не забудь". У человека остаётся в памяти только глагол, а "не" - стирается.

Гоар 11.05.2018 20:17

Галина, ой, спасибо! Мне часто говорят, что я выгляжу «поменьше». Наверно, это все спорт Подмигиваю

Гоар 11.05.2018 20:18

Полностью согласна))