Ну вот, и я решила опубликоваться. А то более 3-4 лет на этом сайте
и ни разу не публиковалась, только читала.

Это
будет для меня мотивацией, а то ее никак нет. Ведь знаю же, как
похудеть и не соблюдаю, буду сюда писать, чтобы потом перед Вами
стыдно было бы

И так, в период с марта 2017 по май 2018 (с отвесами/привесами)
вернула 6 кг из потерянных ранее 12 кг

Так жаль
все мои старания

и отказы от
любимых вкусняшек. Так что буду приходить в форму!
И так, МЗР мне говорит, что при соблюдении своей нормы калорий для
похудения:
- 11/06/18 - я скину 4 кг и буду весить 78 кг - достаточно хорошая
мотивация
- 11/07/18 - я потеряю еще 3 кг - и вес будет 75 кг - это чуть
меньше того, что я смогла добиться (ранее весила 76)
- далее с августа по октябрь - будут уходить по 2 кг и
11/10/18 я буду весить 69 кг.

О Божеее,
такого веса у меня не было лет 12

- далее по 1 кг в месяц и 11/02/19 я приближусь к своим
заветным 65 кг

Вот такая вот мотивация для меня. Прокручивая в голове, что, к
примеру в августе - сентябре я буду весить 73 кг, меня мотивирует
все соблюдать!
Что я решила делать:
1. Конечно, соблюдать норму калорий и БЖУ (с углеводами у меня
проблема)
2. Забыть о лифте, только лестницы (на 8 этаж)
3. Много чистой воды: 30 мл на 1кг и еще 300 мл на каждые 100 гр
углеводов (2 400 + 300 (!))
4. Спорт, спорт, спорт!!!