Елена Сахарова
28.03.2017 16:20
Котлеты `КВАРТЕТ` (брокколи, курица, грибы, сыр)
Калорийность - 130.1 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Припускание) | 200 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 100 г |
| Лисички | 60 г |
| Сыр Бонфесто Моцарелла Пицца | 80 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 0.3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Измельчаем брокколи (я натёрла на крупной тёрке).
2. Натираем сыр на крупной терке.
3. Грибы припустила на сковороде.
4. Курицу нарезать мелкими кусочками
5. Смешиваем брокколи, грибы, курицу, сыр (60 гр), яйца, панировочные сухари, соль, перец и чеснок, пропущенный через чесночницу.
6. Формируем небольшие котлетки и выкладываем их на выстеленный фольгой противень.
7. Посыпаем котлетки оставшимся сыром.
8. В противень наливаю немного воды ( примерно 30 мл)
Готовим котлеты 20-25 минут в разогретой до 190 градусов духовке.
2. Натираем сыр на крупной терке.
3. Грибы припустила на сковороде.
4. Курицу нарезать мелкими кусочками
5. Смешиваем брокколи, грибы, курицу, сыр (60 гр), яйца, панировочные сухари, соль, перец и чеснок, пропущенный через чесночницу.
6. Формируем небольшие котлетки и выкладываем их на выстеленный фольгой противень.
7. Посыпаем котлетки оставшимся сыром.
8. В противень наливаю немного воды ( примерно 30 мл)
Готовим котлеты 20-25 минут в разогретой до 190 градусов духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.1 кКал | 7.73% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 63.9 г | 2.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
23%
b-car
2.5%
В1
5.1%
B2
10.8%
Холин
6.4%
B5
8.8%
B6
5.4%
B9
8.2%
B12
2.4%
C
20.7%
D
2.8%
E
3.3%
H
5.1%
вит.К
38.2%
PP
17.8%
Калий
11.2%
Ca
4%
Si
~
Mg
4.4%
Na
11.6%
P
11.6%
Cl
6.8%
Fe
7.3%
I
1.8%
Co
42%
Mn
9.8%
Cu
10%
Mo
6.5%
Se
10.7%
F
0.4%
Cr
13.5%
Zn
6.6%
23
44
Юлия
28.03.2017 16:23
Как вкусно
выглядит! Обязательно приготовлю! Спасибо за рецепт!
Ольга Поморцева
28.03.2017 16:27
красивая подача блюда!спасибо!
Елена Богданова
28.03.2017 16:39
Спасибо за рецепт)))))
Лариса Панкратова
28.03.2017 16:49
Такие аппетитные! Спасибо за рецептик!
ЕжиКизТумана :)
28.03.2017 17:02
Вместо сухарей добавлю овсяные отруби. Спасибо за идею!
Nadin
28.03.2017 17:06
Ох! Как аппетитно выглядят!
Елена Сахарова
28.03.2017 17:13
ЕжиКизТумана
, я тоже об
этом думала, но не оказалось под рукой
, я тоже об
этом думала, но не оказалось под рукой 
Прелистина
28.03.2017 17:19
Вкусняшка!
спасибо забираю!!! 
Наталья
28.03.2017 18:30
Спасибо за рецепт!
Lulu S
28.03.2017 18:47
Спасибо за рецепт!
Людмила
28.03.2017 22:00
Стася
28.03.2017 22:55
Спасибо за рецепт!
Екатерина Суховерская
30.03.2017 17:21
Вот это рецептик!! Спасибо огромное!
Наталья Сахарная
30.03.2017 17:33
Ой как аппетитно, и уверена вкусно, спасибо
Svetlana
30.03.2017 17:40
Спасибо, за рецепт!
svetlana
30.03.2017 21:37
Спасибо за рецепт
Юрий ИВАНОВ
30.03.2017 22:43
Светлана
31.03.2017 10:30
Спасибо за рецепт
ЕжиКизТумана :)
31.03.2017 11:31
Ирина
01.04.2017 11:00
Как интересно! Спасибо! 
Viktor
01.04.2017 11:18
Алла 123
03.04.2017 14:48
Стася
04.04.2017 09:57
Viktor
04.04.2017 10:29
Лена
04.04.2017 10:32
Спасибо за рецепт!
Галина Kis
04.04.2017 10:37
Дарья Ильенко
04.04.2017 11:02
Очень аппетитно выглядит! А кто дизлайк поставил? Просто не пойму,
из-за каких соображений, с моей точки зрения, совсем невинный
рецепт 
?!
?! 
Ольга
04.04.2017 11:35
спасибо за рецепт!
Татьяна Пушкарева
06.04.2017 06:34
Ирина )))
06.04.2017 08:24
Так празднично выглядит, отлично! Спасибо !
Svetlana Zay
07.04.2017 23:16
спасибо
Viktor
08.04.2017 07:16
Елена Сахарова
08.04.2017 19:28
Татьяна
Малунова, Калькулятор рецепта находится в самом низу страницы с
рецептом. Прокрутите до конца
Алла
08.04.2017 19:43
Спасибо за рецепт!
