Юлия К.
30.05.2018 06:31
Дневник питания за 29.05.2018
День второй, полет нормальный. Сын в саду, муж в командировке, я на
работе. Однако, одной прорываться легче)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, приготовленный |
110
|
123 | 4 | 0 | 25 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
52
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1044 | 274 | 14 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100 | 1 | 0 | 22 |
| Киви |
88
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Геркулес Овсяные Хлопья [Пассим] |
55
|
207 | 5 | 3 | 37 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 768 | 466 | 14 | 9 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский 45% [Лебедевская Агрофирма] |
120
|
276 | 19 | 21 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
25
|
86 | 2 | 1 | 16 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 390 | 23 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, приготовленный |
80
|
89 | 3 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, круглый |
18
|
67 | 4 | 5 | 0 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
122
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
52
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 233 | 8 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
65
|
89 | 2 | 0 | 20 |
| Грудка с овощами и грибами |
150
|
96 | 15 | 2 | 3 |
| Итого | 215 | 186 | 17 | 2 | 24 |
| Итого за день | 4744 | 1550 | 78 | 52 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
