Юлия К.
29.05.2018 07:29
Дневник питания за 28.05.2018
Вернулась) нормальный рацион за исключением конфет, голодной
не была. Есть недобор углей, но переживу)
На улице жара, на работе хорошо прохладно)
На улице жара, на работе хорошо прохладно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13 | 12 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
20
|
47 | 1 | 4 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 952 | 320 | 17 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржанные Щедрые |
25
|
80 | 2 | 0 | 16 |
| Сыр Адыгейский 45% [Тандер] |
80
|
211 | 15 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43 | 2 | 0 | 6 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский] |
2
|
144 | 4 | 9 | 11 |
| Итого | 1562 | 478 | 23 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
250
|
240 | 3 | 1 | 52 |
| Итого | 750 | 240 | 3 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп |
100
|
74 | 1 | 5 | 5 |
| Сыр Голландский |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 1170 | 275 | 13 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Байкальский 2% |
58
|
62 | 10 | 1 | 0 |
| Сметана домашенька 20% |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| Варенье из чёрной смородины |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 118 | 194 | 11 | 11 | 9 |
| Итого за день | 4552 | 1508 | 70 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1351 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
