Дневник питания и тренировок за 26.02.2018

Хаха, перекус днем вышел просто мега-мощный по сравнению с обедом.
Суп оч вкусный, я его просто обожаю. Сыну почти 2 года и 11 месяцев, его он любит нежно уже год)
Не могу пока без хлеба и сладкого, хоть немного, но нужно...единственное, буду стараться есть его утром)
хотя утром оно мне нафиг не нужно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко "Шадринское"	35	44.1	2.2	2.5	3.3
Панкейки	67	94.5	3.4	3.6	12.1
Лецитин в Гранулах	1	40	0	4	1
Ультра Омега-3	1	0.1	0	0	0
Итого	867	357.9	20.1	23.1	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	305	226	3.1	17.1	15.3
Багет Парижский Лента	45	105.3	3.1	1.2	20.4
Лецитин в Гранулах	1	40	0	4	1
Итого	351	371.3	6.2	22.3	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	50	86.5	8.4	5.9	0
Печень куриная (Тушение)	150	192.2	28.5	8.2	1.1
Хлеб "Дарницкий" Новый	27	54	1.8	0.3	11.1
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.3	0	1.9
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	44	158	0.6	3.6	30.5
Итого	1586	561.7	40.3	23	48.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	120	153.7	22.8	6.6	0.9
Рис припущенный	30	49.1	1.7	1.8	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко "Шадринское"	30	37.8	1.9	2.1	2.8
Сникерс	16	79	1.3	4	9.4
Итого	696	321.6	27.9	14.6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	100	101.1	18.7	4.2	0.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	635	190.7	19.5	4.5	20.7
Итого за день	4135	1818.5	115.1	88.6	141.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 26.02.2018 15:04

Нужно совсем отказаться)

Светлана Ващенко 26.02.2018 15:08

Или съесть 1 конфету, а не 4.... Сникерс вечером зачем?

Юлия К. 26.02.2018 15:08

Нина Ефремова, это нереально, пока...дело в том, что я при виде шоколада теряю остатки самообладания))) если не шоколад, то зефирки...)))
Скоро научусь делать пп зефир и тогда жить будет легче...)))

Юлия К. 26.02.2018 15:13

Светлана Ващенко, я в начале пути) обычно конфет 10))) я тоже себя спрашиваю, зачем сникерс? организьм отвечает повеселевшим голосом - НАДО))) но мы будем бороться)

Georgijs 26.02.2018 15:32

Юлия К. написал:
организьм отвечает повеселевшим голосом

тссс, об этом не всем можно рассказывать, особенно врачам Не-а

Дашка Промокашка 26.02.2018 15:33

Я считаю, что не нужно отказываться от сладкого совсем - это влечет за собой зажоры и срывы. Просто надо уменьшить количество (не 4, а 1-2) и перенести на утро. И да - зефир, пастила, мармелад и т.д. могут спасти ситуацию)

Дашка Промокашка 26.02.2018 15:33

Забыла - есть еще всякие протеиновые батончики и батончики из сухофруктов и иже с ними) ну и сами сухофрукты в чистом виде))

Юлия К. 26.02.2018 15:34

Georgij A, хаха, точно) забылась и разоткровенничалась)

Юлия К. 26.02.2018 15:36

Дашка Промокашка, финики кончились, падлы)
вот по-честному, проконсультировать что чем заменить могу с легкостью, применить в своем питании выходит с трудом, ибо слаба я...) но я стараюсь.
Вот, например, дико люблю копчености и острое) но не ем уже давненько, ибо нельзя. Значит и сладкое победю)