Дневник питания и тренировок за 10.04.2017

Ну всё. Я поужинала. Больше вроде ничего не планируется. Сегодня на ужин случился салат Мимоза. Вот организм, наверное, удивился=)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья «Увелка» 5-зерновые тонкие	35	126	3.9	0.7	26.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	17	9.2	0.5	0.4	0.8
Итого	182	196.3	4.9	1.6	39.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Тунец "Северная гавань". Измельчённый в масле для салатов	170	226.1	39.3	1.2	0
Хлебцы гречневые "Щедрые" хрустящие	26	96.2	3.6	0.9	18.2
Итого	276	403.1	45.3	4.8	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Солянка сборная мясная	280	193.2	14.6	12.9	4.8
Хлебцы гречневые "Щедрые" хрустящие	26	96.2	3.6	0.9	18.2
Итого	501	382.8	19.6	15.1	40.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза	150	274.5	8.6	22.2	10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	300	376.5	16.1	27	16.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	1409	1429.2	86.5	49.1	141.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 10.04.2017 19:22

Осталось во время лечь спать....пока не... Широкая улыбка

Натуся Натуся 10.04.2017 19:25

Однозначно удивился!

Елена 10.04.2017 20:52

Очень многие салаты можно сделать гораздо менее калорийными и чтобы жиры, например, не зашкаливали. Все время нахожу какие-нибудь интересные рецепты и стараюсь их готовить)

Руна 10.04.2017 21:44

Елена, да в курсе все. Жиры у меня не зашкаливают. У меня и с мимозой их недобор.

Руна 10.04.2017 21:48

Светлана Казакова, да-да-да! Пока не началось! =)))