Дневник питания за 17.02.2019

Какие ваши низкокалорийные находки? Меня последнее время очень выручает квашеная капуста с горошком и луком, раньше масло подсолнечного чуть лила, сейчас и без него прекрасно. Люблю запивать соками, хоть и знаю, что вредно. Томатный сок с его 10 ккал - это просто сказка! Из полуфабрикатного, когда лень грудку запекать, люблю говяжью и кроличью колбасы Великолукские. Оказалось, что по калорийности гораздо ниже докторской, по вкусу не уступают. Кроличья 160 ккал, кажется, говяжья чуть поболее. Да, еще хлеб богородский поменьше по калорийности многих популярных видов хлеба будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Рузком]	14	41.6	1.3	4.1	0
Сыр Тильзитер [Золото Европы]	30	97.5	7.5	7.5	0
шоколад молочный	3	16.3	0.2	1	1.7
Хлеб богородский	51	94.9	2.9	0.4	19.9
Итого	459	265	12	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
конфеты мармеладные Живинка Конти	6	18.1	0	0	4.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	293	43	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб богородский	26	48.4	1.5	0.2	10.1
омлет 1,5	157	182.6	12.6	12.7	4.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
томаты маринованные	81	8.1	0.4	0.1	1.6
томатный сок	142	14.2	1.4	0.1	3.6
скумбрия х/к	50	73	11.5	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Кукурузные Палочки [Кондитерский Комбинат Кубань]	7	27.3	0.5	1.4	3.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	776	442	30	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
квас хлебный вятский	350	140	0.7	0	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	4	13.8	0.4	0.2	2.6
творог 1,8 с фруктами	24	23.5	2.6	0.4	2.2
Итого	658	180	3	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хлеб богородский	26	48.4	1.5	0.2	10.1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
томатный сок	153	15.3	1.5	0.2	3.8
Горошек зеленый	100	45	3.1	0.2	6.5
Капуста квашеная, консервированная	159	30.2	1.4	0.2	2.2
колбаса говяжья гост великолукская	37	69.2	4.8	5.6	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Арахис жареный	13	81.4	3.4	6.8	1.7
шоколад молочный	8	43.5	0.5	2.5	4.5
Кукурузные Палочки [Кондитерский Комбинат Кубань]	7	27.3	0.5	1.4	3.9
Итого	895	440	17	17	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
творог 1,8 с фруктами	70	68.5	7.7	1.1	6.5
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Ирис [Meller]	4	16.4	0.1	0.4	3.2
Итого	358	101	8	1	13
Итого за день	3439	1474	72	57	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Веденеева 17.02.2019 20:02

красиво.

Лина 17.02.2019 20:07

Спасибо! Притом, что не особо старалась сегодня. Даже хотела соскочить под предлогом болезни, кашляю. Потом решила, что ну его, запишу просто, даже если будет перебор. А сейчас уже отступать не собираюсь, ибо пища объемная, не голодная совершенно.