А мне интересно, железо, кальций, йод, витамин Д - это у всех всегда недобор? По нескольким дневникам посмотрела, почти никогда 100 процентов не бывает. Насколько нормально и нужно добавлять синтетич.витамины? Особенно кальций беспокоит в связи с рушащимися зубами. Боюсь так просто его принимать, ибо там должно быть определенное соотношение с магнием, избыток тоже вреден - на сосуды влияет, врачи толком норму не говорят, только анализ сдавала на вит.Д - недостаток, пропила месяц, пойду на повторный анализ. Вроде Д должен регулировать кальций, но скорее всего все равно не меньше нормы должно поступать. Почему у нас нет отдельной специальности по витаминам, не понимаю? Может, тут мне кто что дельное подскажет.

Кто-нибудь знает, какую скорость МЗР имеет  в виду под медленным бегом на тренажере?  Так же, как и на воздухе, около 8 км/ч? У меня по шагомеру чуть ли не 4,7 км в час получается, как ходьба почти, думаю, насколько ускоряться или ускоряться ли вообще? Кто озадачивался подобным?

Все зеленые бжу, ура! По витаминам, как обычно, недобор, но я стараюсь. Хотела морскую капусту на ужин, да так и не выбралась в магазин( А где вы берете порошок из морской капусты, в обычных супермаркетах как-то не замечала. В дневнике тренировок указала 3 захода отжиманий от пола с поднятыми ногами по 5 раз, а сама отжималась от стены, но по 10 раз, думаю, примерно равноценно. От пола очень уж сложно, плюхаюсь на живот с моим весом и все. А что еще на руки без гантелей, не представляю, так-то они уже обвисать начали, что печально. Прикреплен дневник питания

Заметила, что как-то покалывает в правом боку, может, конечно, невралгия, но все ж кажется, что печень. И еще кости чуть побаливают, то ли нервы там дергают, то ли кальция с Д таки не хватает (по рациону хронически не хватает Д (обычно не больше 20 процентов от нормы) и кальция примерно половину не добираю обычно. К врачам не пойду, сразу говорю, если кто с такими советами. Вопрос такой: бывали у вас с печенью проблемы при похудении, вроде как она жир повышенно начинает перерабатывать, логично, что может не справиться. Надо ли всякие гепатопротекторы, как считаете (я решила пока, что не надо), может, надо больше, скажем, всяких растительных масел, типа оливкового (в меру, конечно)? Насчет кальция подумываю о кальций д3 добавках, с другой стороны, Д, помимо продуктов, еще должен на солнце вырабатываться, а это ж не учитывается программой, может, и не надо тогда этих добавок, на кальций из продуктов просто подналечь...

Ура! Весы электронные кухонные купила наконец-то, взамен поломанным механическим, возвращаюсь на сайт (неделю где-то не было, взвешивать-то нечем  было),  а тут сюрприз - сняли меня с
социальной версии программы, что за дела? Я-то думала, рейтинг больше 5 был, навсегда, наивная душа, то-то я думаю, что тут всегда такое оживленное обсуждение, ан вон чего...Еще бы знать, за что точно начисляют эти соц баллы, вообще непрозрачно все, написали бы конкретно: 1 пост - 1 балл, 10 комментов - 1 балл и т.д. И за какое время, главное...если бы позволяли финансы, перешла бы на платную версию, но пока не могу, к сожалению...что вот теперь делать, другие сайты искать, как муж советует, что ли...

Сегодня уложилась по калориям, но самое главное - чувствую себя гурманом каким-то, все было вкусное, любимое) Рецепт на лаваш с творогом и грибами не делала, так вносила, но у меня там еще немного оливок и укропа. Полюбила с недавних пор такие самодельные творожные "намазки", гораздо вкуснее, дешевле и натуральнее магазинных получаются. Рецепт сладкого творога сегодня вбила, первый мой рецепт, быстрее получилось, чем думала, надо было и на грибной творог сразу вбивать, проще было бы потом в рацион вносить. Чуть больше белков получилось сегодня, зато теперь знаю, что это яица и куриная грудка в основном. Клетчатки только многовато, в следующий раз буду учитывать, хотя думаю, что не критично это. По витаминам - это новый Эверест, когда-нибудь, возможно, и доберусь. Как вам мой дневник питания? Прикреплен дневник питания

Вот не очень понимаю, за неделю 2 кг ушло, а в объемах прибавилось по 1 см, в районе пупка так и все 3, из-за чего?