Дневник питания и тренировок за 10.03.2017
Сегодня второй день в попытках привыкнуть к правильному питанию!
Всё идеально по плану конечно не получилось (пришлось отложить
обед на 2 часа от запланированного времени), но вышло вполне
сносно.
К вечеру, несмотря на ужин, разыгрался зверский аппетит. По дороге домой скупила пол магазина))) Дома взвесила и пересчитала калории всем продуктам которые только нашла!) Оборвала дверь холодильнику, заглянув туда раз 20, может что ещё там спряталось...?!
Ничего подходящего по составу и калориям так и не отыскав, покорно нарезала яблочко запланированное ещё вчера) И к чему были эти метания, если яблоко вполне удовлетворило и вкусовые рецепторы и умерило аппетит!?))))
Что будет завтра, даже не представляю!)
К вечеру, несмотря на ужин, разыгрался зверский аппетит. По дороге домой скупила пол магазина))) Дома взвесила и пересчитала калории всем продуктам которые только нашла!) Оборвала дверь холодильнику, заглянув туда раз 20, может что ещё там спряталось...?!
Ничего подходящего по составу и калориям так и не отыскав, покорно нарезала яблочко запланированное ещё вчера) И к чему были эти метания, если яблоко вполне удовлетворило и вкусовые рецепторы и умерило аппетит!?))))
Что будет завтра, даже не представляю!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с молоком и сахаром |
250
|
123.8 | 3.3 | 3 | 20.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет на молоке 153г |
162
|
241.1 | 15.2 | 18.5 | 3.7 |
| кабачки консервированные по домашнему |
50
|
21.2 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 762 | 418.5 | 20.8 | 23.4 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 396 | 95.2 | 1.4 | 0.5 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| кабачки консервированные по домашнему |
50
|
21.2 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
50
|
201.5 | 9.5 | 16.1 | 4.4 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Конфета Джек |
12
|
14.8 | 0.1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 512 | 401.4 | 12.7 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
90
|
58.5 | 2.9 | 3.2 | 4.3 |
| Сочни творожные |
35
|
91.3 | 3.3 | 3.4 | 12.6 |
| Итого | 205 | 230.6 | 8.6 | 9.4 | 28.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 189 | 88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Итого за день | 2864 | 1226.7 | 43.1 | 60.8 | 125.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
