09.03.2017 20:26

Дневник питания и тренировок за 09.03.2017

Первый день комом))) Как и полагается!!!))) Дальше будет лучше - обещаю в первую очередь себе, ну и вам, раз уж взялась делать это публично) Погуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	136	287.6	4.9	15.9	33.3
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	68	178.2	16.2	12.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	804	468.8	21.1	28	34.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	281	120.8	2.5	0.6	22.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	521	282.6	4.6	1.6	57.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Курица, жаренная целиком	50	66.9	4.3	4.7	2.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
чай с лимоном и сахаром	300	47.7	0	0	12
Итого	580	292.4	9.5	15.6	29.4
Итого за день	1905	1043.8	35.2	45.2	121.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Скорость
Время	120	120
Дистанция
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 305 ккал

Время: 120 мин

09.03.2017 20:29

И да, забыла рассказать о прогулке! Фотоотчет:

Варя Фадеева 09.03.2017 20:50

Мне кажется, что как для первого дня, то очень даже неплохо! Правда, потом постараетесь уже добрать и по калориям, и по БЖУ, но это уже со временем) Вперед, к новым достижениям!

09.03.2017 20:51

Варя Фадеева, спасибо за поддержку)

Валерия Κомиссарова 09.03.2017 20:51

Чуть не дотянули) С началом Вас! Дарю цветочек

Оля Фомина 09.03.2017 20:52

А как называется шагомер точно? С гугл плей маркета скачали? Спасибо. С улыбкой

Валерия Κомиссарова 09.03.2017 20:53

А перекус у Вас оооочень обсуждаемый получился Хихикаю

09.03.2017 20:54

Оля Фомина, да. с плей маркета. он у меня давно. брехни за ним не замечала. "Accupedo" - называется. Оранжевые ноги в виде циркуля эмблема

Валерия Κомиссарова 09.03.2017 20:55

09.03.2017 20:58

Валерия Κомиссарова,

Валерия Κомиссарова написал:
Оля Фомина, я этим пользуюсь. Мне нравится. https://play.google.com/store/apps/det...mate&hl=ru

да, интересный

Маша Иванова 09.03.2017 20:59

вы нагуляли 9,4 км, в дневнике указали 2 часа - 12 км, поменяйте на 94 минуты, так будет верно

09.03.2017 21:02

Маша Иванова написал:
вы нагуляли 9,4 км, в дневнике указали 2 часа - 12 км, поменяйте на 94 минуты, так будет верно

Маша Иванова, да вот я тоже обратила внимание на эту разницу... Не поняла где правдивее вышло. Гуляла я действительно 2 часа. Это и шагомер ровно отсчитал - он считает только время когда есть движение, если останавливаешься - время "замирает". И км прикинула по гугл-карте, тоже вроде на правду похоже. Может скорость другую нужно в тренировках указать...?

Маша Иванова 09.03.2017 21:06

Anastasia_777, здесь самая низкая скорость - 6 км/ч, можно и своё упражнение создать, а можно пересчитать из расчёта 1 км - 10 минут, обычно так и делают, и пробуйте создавать свои рецепты, так будет точнее подсчёт

09.03.2017 21:14

Маша Иванова, спасибо за совет) надо рассчитать и корректировать, чтоб входило адекватно.
А рецепты я уже освоила, пока на самом элементарном правда