Дневник питания за 27.02.2018

Итого дефицит всего лишь - 293.9 калорий. Виной всему послужили явно лишние коньячок 72 калории, курага 116 калорий и сладкий шоколад на 55 калорий. (Все это было употреблено в компании с женой для отогрева после жуткого мороза...-11) Лучше бы я бразильский орех скушал, тут же селен подскочил вверх к норме. И да, не вписываю прогулки 11 000 шагов вчера было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	12	64	2	5	3
Какао-порошок	5	14	1	0	0
Кунжут, семя	5	28	1	2	0
Корица, молотая	1	2	0	0	0
Имбирь, молотый	1	3	0	0	0
Куркума, молотая	1	3	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	25	3	0	0	0
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	4	26	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Омлет натуральный	70	89	6	6	1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39	1	0	7
Руккола, сырая	8	2	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	35	72	7	4	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Брынза овечья	22	57	4	4	0
Итого	610	416	24	27	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	0	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	360	3	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Подсолнечник, семечки	8	48	1	4	0
Мандарин, сырой	0	0	0	0	0
Итого	378	91	2	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой	100	61	1	0	14
Горох отварной по 1-296	100	130	10	0	20
Свинина, вырезка (Тушение)	60	80	11	4	0
Телятина молочная (Тушение)	50	46	9	1	0
Борщ с курицей и фасолью	360	196	15	8	14
Итого	670	514	47	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	30	71	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59	2	0	11
Ветчина особая	100	126	17	6	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50	116	2	0	25
Орех грецкий	7	45	1	4	0
Шоколад сладкий	10	55	0	3	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Итого	402	507	24	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	73	54	1	0	11
Омлет натуральный	48	61	4	4	1
Свинина, вырезка (Жарка котлеты)	149	179	27	7	0
Капуста белокочанная, квашеная	107	24	1	0	3
Огурец соленый	40	5	0	0	0
Растительное масло, из семян винограда	5	44	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	622	369	35	17	16
Итого за день	2682	1900	134	78	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 28.02.2018 11:55

А вписали бы 11000 шагов и дефицит в минус ушел бы еще на 150 ккал

Влад и Мир 28.02.2018 12:02

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, специально этого не делаю, так бы вообще не похудел

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 28.02.2018 12:12

Влад и Мир, Вот почему то мне кажется, запишете, не запишите....результат будет одинаковым С улыбкой

, а жаль....вот не записал 100 ккал и похудел....здорово бы было С улыбкой

Ольга Б 28.02.2018 12:16

Akwarel16, не тот пост? ))))

Akwarel16 28.02.2018 12:17

Ольга Б, точно! Пока путаюсь в новой версии(. Сорри))).

Влад и Мир 28.02.2018 12:41

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, это у меня из опыта - не записывать, а то бывало съел лишнего - пошел на орбитрек на пол часа и радуйся что вписался, на самом деле - не так.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 28.02.2018 12:44

Влад и Мир, Смотря что считать вписался....я записывала все...даже лишнее мытье посуды по праздникам....но я считала что вписалась при дефиците не меньше 500 и прекрасно худела - 20 кг за 9 месяцев С улыбкой

Влад и Мир 28.02.2018 12:59

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Вы прекрасно держали дефицит и звезды сошлись под правильным углом Подмигиваю

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 28.02.2018 13:07

Влад и Мир, про звезды прямо в точку....Худею всю свою жизнь и только один раз получилось продержаться больше месяца.....Сейчас вот опять...уже три года сюда возвращаюсь и не задерживаюсь....лень матушка...Звезды...АУ, где вы Подмигиваю

Нина 28.02.2018 13:10

не страшно

Людмила Ющенко 28.02.2018 14:58

Какой у вас прекрасный день вышел!

Влад и Мир 28.02.2018 15:08

Людмила Ющенко, спасибо ... теперь буду радовать такими днями два раза в неделю))))))))))

Людмила Ющенко 28.02.2018 15:11

Влад и Мир, вы прямо каждую специю записываете, круто!

Влад и Мир 28.02.2018 15:12

Людмила Ющенко, есть у меня в блогах такой себе коктейль Мальованого, его употребляю каждый день, там все это и входит, раз забил и копирую изо дня в день

Людмила Ющенко 28.02.2018 16:00

Влад и Мир, понятно, я специи вообще не записываю