Влад и Мир

07.02.2018 11:03

Скачок веса

У меня сейчас плато, длящееся уже около месяца. Вес стал на отметке 75,5 кг и никуда. Взвешиваюсь примерно раз в неделю. Но был один день, когда весы показали 74,9 кг. А потом опять 75,5. Что это было? Осталось каких 3 кг сбросить, но не все так просто и легко. С улыбкой

(с весами все в порядке)

Viktor 07.02.2018 11:17

Как-то слава Богу, что я не знаю, что такое " плато". Успехов Вам в достижении цели и здоровья!

Влад и Мир 07.02.2018 11:34

Виктория, спасибо)

Иннулик 07.02.2018 12:13

Наберитесь терпения и все получится, главное не нарушайте коридор калорийности С улыбкой

Leonard D 07.02.2018 12:47

У меня был около месяца, решилось через пьянку, сходил в пятницу с друзьями в клуб, во вторник вес начал уменьшаться, нужен был стресс для организма. С улыбкой

Ольга 07.02.2018 12:53

не, как раз встряхнуть коридор можно, но не сильно. Я обычно -200 ккал ставила себе... на пару недель. Вес шел вниз. Могла одну неделю в максимальные не похудательные 2000 ккал, а после в обычный режим до 1500 уйти. И тоже вес шел вниз. Что уж тут старожилы скажут, не знаю.... но как-то видела пост с подобной проблемой у кого-то еще

Влад и Мир 07.02.2018 13:09

Leonard D, Аленушка сестрица, Ольга Король, спасибо, я понимаю, что идет перестройка организма, гормональной системы в частности, пройдет время и вес начнет падать...но меня заинтересовал еще этот кратковременный скачок веса на протяжении недели ( Широкая улыбка

диареи не было)

НеОна 07.02.2018 13:46

плато может и на пару месяцев встать и больше, это всё в пределах нормы, а потом может приличный отвес показать, главное - без паники, попробуйте в импульсном режиме покушать, то есть поднять, потом снизить калории, жиры и белки поднять, а угли чуть снизить, потом опять в свой коридор встать, сон должен быть хорошим, - не менее 7-8 часов и никаких нервов)) У меня, кстати, тоже было так, что стрелка показала отвес, потом опять вверх....через неделю в отвес ушла уже стабильно и опять вес встает....стоит, потом опять начинает снижаться, чем меньше остается, тем "дольше думает" наверное)) "боится", чтоб в голодовку не отправили))))

Влад и Мир 07.02.2018 14:04

НеОна, )))))))))) да, боится))))))))) у меня скачки калорий получаются сами собой, правда углеводные а не белково-жировые, особенно на выходных, а вот на счет нервов - ну так жизнь такая, и да, Вы правы, сон у меня последние несколько недель по 6 часов. Спасибо за комментарий С улыбкой

НеОна 07.02.2018 14:10

вооооот...я так и думала, что углеводные))) знаем-плавали))) вечером белки старайтесь и должен пойти)) а угли, даже фрукты вес держат, старайтесь до обеда углеводы, вечер к минимуму с углями, овощи можно...попробуйте, а угли будут держать вес

Влад и Мир 07.02.2018 14:16

НеОна, спасибо! Проанализирую состав углеводов, за несколько периодов и тогда буду постепенно исключать то, что можно (а можно курагу и урюк, которые у меня завелись, сахар из кофе,... каши жалко исключать)

НеОна 07.02.2018 14:19

Влад и Мир, кстати, для сна, советую таблеточку валерианы...растительная, не агрессивная и засыпаешь нормально, у меня тоже бывает, что сон как-то не клеится, а надо поспать нормально...советую попробовать)

НеОна 07.02.2018 14:22

Влад и Мир, ну, они же не на ужин? До обеда можно всё, после, старайтесь минимизировать

Влад и Мир 07.02.2018 14:24

НеОна, спасибо, я то засну, но время не позволяет, пока уроки с ребенком, ужин, жена, мне для семичасового сна нужно ложится 23-30, детский час для меня)))

Влад и Мир 07.02.2018 14:26

НеОна, на ужин каши из углеводов((( жалко их убирать, да и голодным буду чувствовать себя

НеОна 07.02.2018 14:29

Влад и Мир, а мясо или яйца на ужин ? нет? а каша какая? если гречневая, без ничего, то пойдет..хотя я каши вечером даже не представляю) привыкла уже что-то белковое...

Нина 07.02.2018 14:43

Может если спорт мышцы)

Влад и Мир 07.02.2018 14:43

НеОна, а на ужин и мясо и каши разные, гречневая, перловая, ячневая, пшенная, когда какие, просто мясо и овощи...надо пробовать

Влад и Мир 07.02.2018 14:44

Нина Ефремова, нет, спортом пока не могу заниматься

Нина 07.02.2018 14:46

Тогда наберитесь терпения ))у меня уже второй год стоит вес на одном месте но я еще в зале пахаю))

Влад и Мир 07.02.2018 15:06

Нина Ефремова, если Вам есть что сбрасывать, то Вы очень настойчивая и терпеливая, если бы у меня Вес год стоял, я даже не представляю какое было бы у меня поведение в этой ситуации

Юлия Муханева 07.02.2018 15:50

Влад и Мир написал:
на ужин и мясо и каши разные, гречневая, перловая, ячневая, пшенная, когда какие, просто мясо и овощи...надо пробовать

У меня на ужин тоже часто каши бывают, и это не мешает снижению веса.
И постоянно, как у вас, вес стоит-стоит дней 5, а потом, опа, и отвес сразу грамм на 700-1000, а потом скачок на грамм 200-300 назад и такое часто С улыбкой

, но стабильно в неделю 1кг минус, поэтому не переживаю.
Как-то, после отвеса в 10 кг тоже плато около 1 месяца было. Я вес раскачивала, как вам НеОна выше советовала, только насчет углеводов не парилась (они у меня в основном из-за овощей и фруктов, простые в виде мучного, почти все исключила).
Помогло, вес теперь стабильно снижается. Попробуйте, может пойдет и у вас С улыбкой

Влад и Мир 07.02.2018 16:25

Юлия Муханева, спасибо, НеОна дала отличные советы, часть из которых для меня посильна и буду их исполнять)

07.02.2018 16:59

Такой скачок, туда-обратно, вода может дать.Задержка воды в организме. Пару-тройку белковых дней и вода сольется.

Юлия Глинская 08.02.2018 01:55

Я согласна с советами НеОна берите углеводы в ужине с овощей, каши на обед или завтрак.
Вы пишете "на ужин каши из углеводов((( жалко их убирать, да и голодным буду чувствовать себя", - может построить ужин так, чтобы поесть за 2 до сна.А с утра уже "голодным" съесть каши...
Я сама когда худела за ужином с семьей накладывала себе порцию, но до конца не доедала,т.к. мы ужинали в 19:00, а я ложусь в час ночи. Вот остальную порцию (грамм 100 оставалось) - доедала в 21:00 , и уже до ночи есть не хочется. Т.к. чем больше времени от ужина до сна - больше хочется есть))))

Alyona Sugak 08.02.2018 02:27

У меня тоже постоянно такое случается и мне обьясняли что это вода в организме и до 2 кг она может скакать

НеОна 08.02.2018 05:44

Влад и Мир, пшенная - ГИ высоковат, лучше на первую половину дня...перловка, ячка, гречка-пойдут)) и овощи не забывайте) .. Юлия Глинская, всё правильно подсказывает тоже

НеОна 08.02.2018 05:45

Alyona Sugak, вода - же не просто так задержалась, проанализируйте...все причины, в еде

Влад и Мир 08.02.2018 11:16

Юлия Муханева, Lanana, Юлия Глинская, НеОна, Alyona Sugak, спасибо за советы, постараюсь в эту неделю убавить углеводов. Просмотр за несколько недельных периодов поступления углеводов показал, что местами случался перебор, но не критический, общую картину калорийности не портил. Трудности возникают у меня из-за того, что я заранее рацион не планирую особо, у меня больше похоже на интуитивное питание с укреплением пищевых привычек, все таки ужин отдельный себе не готовлю, правда учитываю свои потребности. Но в общем Вы правы, случались недоборы белка.