А нужно ли дополнительно употреблять витамины и БАДы?

Есть у нас на МЗР прекрасная статья "Опасно ли переесть витаминов? Максимальные дозы витаминов и минералов" http://health-diet.ru/article/vitaminy/opasno_li_pereest_vitaminov_maksimalnye_dozy_vitaminov_i_mine....
Недавно на PbMed.gov увидел интересную статью "Аналитическое содержание ингредиентов и изменчивость мультивитаминных / минеральных продуктов для взрослых: национальные оценки базы данных ингредиентов для пищевых продуктов" (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27974309). Суть такова - многие производители свои комплексы разрабатывают так, что большинство нутриентов равно или превышает рекомендованные дневные нормы. Прогнозируемые средние процентные различия превышали меченые количества на 1,5-13% для меди, марганца, магния, ниацина, фосфора, калия, фолиевой кислоты, рибофлавина и витаминов В-12, С и Е и ~ 25% для селена и йода , независимо от маркированной суммы. Напротив, тиамин, витамин В-6, кальций, железо и цинк имели линейные или квадратичные соотношения между мечеными и процентными различиями, которые варьировались от -6,5% до 8,6%, от -3,5% до 21%, от 7,1% до 29,3% , -0,5% до 16,4% и -1,9% до 8,1% соответственно.

ВЫВОДЫ:Таким образом, избыточные концентрации питательных веществ из добавок в сочетании с типичным потреблением пищи могут иметь непреднамеренные последствия для здоровья, хотя это потребует дальнейшего изучения.