Посмотрите, какая прелесть у нас ...затесалась на первое место среди продуктов-лидеров по содержания белков. А тренеры своих подопечных куриной грудкой травят , да ещё Константин :o успокоится на счет антибиотиков. Оказывается в 100 гр желатина аж 87,2 г белков и всего лишь 355 кКал, кроме того РР 72,4%, Са 70% Ph 37.5% железа все 20% и меди, чистой меди 157%. Супер продукт, а мы кривляемся. А цена - копейки. И мы кривляемся, не хочу, говорим. А сего то надо на этих сто грамм добавить литр води и капельку ароматизатора ... а здесь гуляй фантазия худеющих - кто соскучился за колбаской - пожалуйста, кто за фруктами - пожалуйста, ....ну так далее. Химка в этом всем только ароматизатор, но его так мало, а пользы так много. Не судите меня строго за мои размышления, просто это первое, что пришло мне на ум, глядя на этого "лидера". Может конкурс рецептов замутить. И наша здорова пища станет такой разнообразной.

Вопрос знающим! Мне МЗР рекомендует "На вопрос, сколько выпивать воды, диетологи отвечают по-разному: кто-то рекомендует 1,5 литра, кто-то до трёх. На самом деле норма воды, как пищевого нутриента - 40 мг на килограмм массы тела, то есть для вас это 3.2 л." http://health-diet.ru/diary/course/FoodDiary/FoodDiary_Water Это правда, или отнестись к этому с легкой долей скептицизма?

После регистрации на сайте заметил за собой, что к еде начал относиться более функционально, блюда упростил. С одной стороны скучновато стало, с другой - результат. А у Вас как?

Часто готовлю шпинат, детей приучил. В закладке "анализ рациона" часто МЗР его и предлагает. Хочу спросить - это только при моем анализе рациона или у Вас, уважаемые МЗРовци, такая же ситуация?

Мой дневник за вчерашний день. Кто увидит где здесь правда, а где ложь (нахально мешающая жить)? Прикреплен дневник питания

Привез с турецкого all inclusive +3 кг за две недели. Радуюсь, прям плачу!  Надеюсь, что это водичка. Подскажите, уйдёт? 

Только что закончился матч белорусских "бульбашей" и украинских "гречкосіїв"...победила не дружба. И победа стала для меня, судьи матча, неожиданностью.

	Картофель	Каша гречневая (из крупы ядрица)
Калорийность	77 ккал	101 ккал
Белок (гр)	2	4
Жир (гр)	0.4	1.1
Углеводы (гр)	16.3	14.6
Клетчатка (гр)	1.4	3.7
Витамин А (мкг)	3	0
Витамин В1 (мг)	0.12	0.1
Витамин В2 (мг)	0.07	0.05
Витамин С (мг)	20	0
Витамин Е (мг)	0.1	0.3
Витамин РР (мг)	1.8	1.9
Калий (мг)	568	126
Кальций (мг)	10	11
Магний (мг)	23	67
Фосфор (мг)	58	99
Железо (мкг)	0.9	2.2
Итого баллов:	82	59

По витаминно-минеральным показателям побеждает продукт Картофель

Для всех страдающих лишним весом от "замедленного метаболизма" или "пухнущим от вида еды" настоятельно рекомендую сериал Secret Eaters. Ну или в русском переводе "Кто хлопает дверцей холодильника".
Всё просто, за страдающим устанавливается круглосуточное наблюдение и ВНЕЗАПНО оказывается, что вместо 1500 ккал, как в пищевом дневнике, в желудок за сутки складывается около 4000 ккал.
Наглядность просто поражающая.
Очень, очень рекомендую.
https://www.youtube.com/watch?v=dx-Xy74GIO4

	Сыр "Камамбер"	Сыр плавленый "Российский"
Калорийность	324 ккал	300 ккал
Белок (гр)	15.3	20.5
Жир (гр)	28.8	23
Углеводы (гр)	0.1	2.5
Клетчатка (гр)	0	0
Витамин А (мкг)	303	163
Витамин В1 (мг)	0.05	0.02
Витамин В2 (мг)	0.42	0.39
Витамин С (мг)	0.4	0.6
Витамин Е (мг)	0.3	0.4
Витамин РР (мг)	5.6	5.7
Калий (мг)	75	200
Кальций (мг)	510	700
Магний (мг)	15	33
Фосфор (мг)	390	700
Железо (мкг)	0.3	0.8
Итого баллов:	205	254

По витаминно-минеральным показателям побеждает продукт Сыр плавленый "Российский". Ура, товарищи...а мне нравится "Камамбер"!