Вера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера

14.03.2017 16:11

Дневник питания и тренировок за 14.03.2017

Что-то я на белки налегла. А это скорее всего не есть хорошо... Ну ничего, надо учиться делать правильно (хотя плохой результат - тоже результат). Главное не останавливаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Здорово" 5%	120	144	19.2	6	3.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	250	276	23.3	12.8	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	46	46.4	1.9	0.5	8.5
Салат листовой в горшочке	10	1.7	0.2	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Курица по-восточному	90	208.4	21.6	7.3	14.1
Итого	446	256.5	23.7	7.8	22.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "С луком"	7	21.7	0.8	0.1	4.4
Лаваш тонкий	65	148.9	4.9	0.5	33.2
Салат листовой в горшочке	14	2.3	0.2	0	0.4
Йогуртовый соус	28	15.3	0.9	0.6	1.6
Хрен столовый	5	1.6	0.1	0	0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	4.6	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	44	6.2	0.3	0	1.7
Пастрома куриная	50	167.5	29.9	4.9	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	593	424.3	38.1	6.2	56.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Курица по-восточному	91	210.8	21.8	7.4	14.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
огурец маринованный	40	7.4	0	0	1.8
Сыр плавленный (Карат)	50	147	2.8	12.7	5.5
Итого	550	434.7	27.5	20.8	34.4
Итого за день	1839	1391.8	112.6	47.7	130.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 255 ккал

Время: 60 мин

1

5

Воронье Гнездо 14.03.2017 17:16

Вера написал:
Что-то я на белки налегла.

теперь, для соблюдения баланса, осталось поужинать печенюшками со сливочным маслом

Вера 14.03.2017 19:47

Павел Коломиец, да, сварена без соли и без масла

Олеся Старожил МЗР 14.03.2017 20:07

Воронье Гнездо написал:
теперь, для соблюдения баланса, осталось поужинать печенюшками со сливочным маслом

неплохой вариант. можно бутерброд с маслом...в любом случае надо съесть сто то углеводное и жирное. а перебор белков не страшен. сама этим грешу.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги