Наталья (кето - второй заход)
24.01.2025 04:44
Дневник питания за 23.01.2025
Доброе утро! Опять не нашлось времени опубликовать вчерашний
рацион(
Все, как обычно, налегаю на рыбу и морепродукты). Ну и гулять так гулять - кола зеро.
Все, как обычно, налегаю на рыбу и морепродукты). Ну и гулять так гулять - кола зеро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
58
|
69 | 13.2 | 1 | 0.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 408 | 69 | 13 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
160
|
244.8 | 39.3 | 8.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
65
|
134.6 | 1.6 | 13 | 2.6 |
| Огурец соленый |
54
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
44
|
276.8 | 1.2 | 29.5 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
220
|
528 | 13.2 | 50.6 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
24 | 2 | 0.3 | 2.4 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
76
|
174.8 | 23.3 | 8.7 | 0.8 |
| Итого | 2419 | 1448 | 86 | 111 | 18 |
| Итого за день | 2827 | 1518 | 100 | 112 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ирина Макс
24.01.2025 09:12
Процесс на графике идёт вниз и это хорошо! С добрым
утром!
Наталья (кето - второй заход)
24.01.2025 10:56
Ирина
Макс, Спасибо) Сама для мотивации каждое утро открываю и
любуюсь
Ирина Макс
24.01.2025 11:01
Наталья (кето
- второй заход), и правильно делаее! 
