24.01.2025 04:44

Дневник питания за 23.01.2025

Доброе утро! Опять не нашлось времени опубликовать вчерашний рацион(

Все, как обычно, налегаю на рыбу и морепродукты). Ну и гулять так гулять - кола зеро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	58	69	13.2	1	0.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	350	0	0	0	0.4
Итого	408	69	13	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	160	244.8	39.3	8.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	65	134.6	1.6	13	2.6
Огурец соленый	54	7	0.4	0.1	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	44	276.8	1.2	29.5	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	220	528	13.2	50.6	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	100	24	2	0.3	2.4
Брокколи, замороженная, неприготовленная	100	26	2.8	0.3	1.8
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Икра горбуши зернистая, соленая	76	174.8	23.3	8.7	0.8
Итого	2419	1448	86	111	18
Итого за день	2827	1518	100	112	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.01.2025 09:12

Процесс на графике идёт вниз и это хорошо! С добрым утром! Дарю цветочек

Наталья (кето - второй заход) 24.01.2025 10:56

Ирина Макс, Спасибо) Сама для мотивации каждое утро открываю и любуюсь Подмигиваю

Ирина Макс 24.01.2025 11:01

Наталья (кето - второй заход), и правильно делаее! С улыбкой