09.01.2025 18:55

Дневник питания за 09.01.2025

Добрый день, друзья!

Вот такой рацион сегодня получился - и с рыбкой, и с мяском и даже с пюрешкой). В магазине подошла в полке с фруктами, долго щупала и перебирала свити... Хотела самый мелкий фруктик взять. И отошла. Сила воли плюс характер, не бык чихнул:stop::хихикаю:. Там сахара, по ощущениям, как в коле. Прямо сироп, а не сок внутри! Хотя по интернет-данным от 7 до 9 г. Практически как в морковке! Но не рискнула. Их сезон скоро закончится и соблазна не будет.

Находила сегодня 10395 шагов (на данный момент). И знаете, сколько калорий? 1040 ккал сгорело! Я просто в шоке, как сильно все же влияет интенсивность движений! :-o
И вес сегодня с утра порадовал... Еще полкило и все, 99 увижу на весах:{}... Может быть уже завтра... Но не буду загадывать) И так за 4 дня 2,3 кг водички слилось, вполне может в плюс немного качнуться.

Всем предвкушения пятницы и новых выходных!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре брокколи	160	271.5	3.7	26.7	2.6
Камбала полярная	350	301	57.4	8.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	48	301.9	1.3	32.2	0.5
Итого	558	874	62	66	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	122	440.4	25.5	37.6	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	54	111.8	1.4	10.8	2.2
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Клюква	55	15.4	0.3	0.1	2
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	2416	617	29	48	12
Итого за день	2974	1491	91	115	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.01.2025 19:24

Отличные новости! Хорошо

Елена Петрова 09.01.2025 20:20

Поздравляю! А мне почему-то пюре с брокколи не зашло. А картошку фри с кокосовой муки не готовите?

Наталья (кето - второй заход) 10.01.2025 07:11

Елена Петрова, не, не люблю такое. Если сильно фри захочется, то жарю репу или корень сельдерея.
Я тоже раньше думала, что гадость какая-то эти пюрешки... А приготовила - и прямо вкуснота! Главное, как мне кажется, не переварить овощи и побольше масла, до 50% от веса. И пробить до абсолютной гладкости (ну, иногда оставляю специально кусочки альденте, чтоб в пюре что-то и на зубок попадало)

Наталья (кето - второй заход) 10.01.2025 07:11

Ирина Макс, Ага, спасибо)

Елена Петрова 10.01.2025 10:15

Наталья (кето - второй заход), Я пробиваю пюре без масла с жирными сливками.И тоже жарю корень сельдерея, но картошка с кокосовой муки- это нечто.