04.01.2025 21:03

Дневник питания за 04.01.2025

Добрый день всем!

Сегодня обнаружила, что не правильно вносила в рацион клюкву( Сперва была правильно, когда была просто молотая клюква. Потом она закончилась и остался только клюквенный сок. А он, оказывается, содержит гораздо больше углеводов(((. Похоже, с брусникой такая же история, но брусничного сока тут нет в базе.

Почти получилось "позеленеть" сегодня рациону) Но рыба все равно слишком белковая и не жирная(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	86	11.2	0.7	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	45	283.1	1.3	30.2	0.5
Камбала полярная (Жарка)	551	430.3	85	10.3	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12	107	0	11.9	0
Клюквенный сок, неподслащенный	91	41.9	0.4	0.1	11
Репа	45	14.4	0.7	0	2.8
Сало свиное с живота сырое	44	377.1	0.8	41.4	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	52	107.6	1.3	10.4	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	29	100.1	17.6	3.3	0
Итого	3077	1649	108	125	20
Итого за день	3077	1649	108	125	20