15.12.2024 09:45

Дневник питания за 14.12.2024

Добрый день!
Вчерашний дневник
Ну вот... Ожидаемый плюс почти килограмм:-o Водичка, водичка - водааааа... Проект "двузначное число на весах 1 января" под угрозой:кулак: Надо лучше соблюдать структуру и калорийность. А то у меня то перекос везде в пользу белка, то недобор, то все соленое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Семга соленая	189	381.8	42.5	23.6	0
Камбала полярная	258	221.9	42.3	5.9	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Кокосовое масло (жидкое)	13	116.9	0	13	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Пюре с грибами	140	216.2	6.7	18.8	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
супрадин	1	0	0	0	0
Морковь	33	11.6	0.4	0	2.3
Репа	80	25.6	1.2	0.1	5
Итого	2773	1585	104	119	19
Итого за день	2773	1585	104	119	19