21.11.2024 20:26

Дневник питания за 21.11.2024

Добрый вечер!
По всем фронтам перебор сегодня:( И виной всему сыр и колбаса. Такие вкусные и такие питательные! И еще сливки... Так сами в рот и лезут, заразы. Сижу с полным пузом...

Прогулялась под дождем и снегом 4 км. Традиционно поскользнулась и выкаталась в глине:хихикаю:. Пришла домой и первым делом все в стирку - кроссовки, куртку, штаны. Как же можно быть такой неуклюжей??? Сегодня 12287 шагов, 954 ккал. Море работы, из-за компа не вылезаю(

Всем спокойной ночи:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	47	97.3	1.2	9.4	1.9
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	298	658.6	49.2	49.5	0.7
Пюре из разных овощей	120	182.6	3.7	15.2	6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	74	289.3	18.2	23.4	1.1
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Помидор (томат), парниковый	31	4.3	0.2	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Брусника	31	14.3	0.2	0.2	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
супрадин	1	0	0	0	0
Кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	2700	1538	103	113	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	33	121.4	6.8	10.6	0
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]	71	39.1	0.4	3.6	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.2
Итого	115	229	7	21	1
Итого за день	2815	1768	110	135	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 21.11.2024 23:59

У нас сегодня тоже ветер и бесконечный дождь.Зонт не брара,из рук вырывает.Нарядилась в кожу и непромокаемые брюки и пошла. На обратной дороге ветер в лицо просто сносил мои 70 кг.это с одеждой и двумя сумками.Думала не дойду.Пришла мокрая как мышь и внутри и снаружи.Добрые часы велели выпить воды,определив потерю жидкости спотом в стакан 250 мл.И прошла меньше 5 км,а усталааа