20.11.2024 20:21

Дневник питания за 20.11.2024

Добрый вечер, друзья! Я снова с вами:ура:
Три дня без весов, без нарушений в питании (по структуре, думаю, не в счет), и без движения (на машине передвигалась). И в результате - почти целый кг плюсом. Че то водичка решила во мне задержаться.

Сегодня на радостях, что добралась до весов и до кухни, нажарила кальмаров, наварила кофе, салат сварганила... Какое же все вкуснющее:-Р!!! Я люблю свою диету!!!:хорошо: Вчера еще мне прислали фото 13-и летней давности, где я тоже худела на кремлевской диете с 95 до 66 кг. Фото было групповое, я еле-еле себя узнала. Офигела, какая я красивая:oops: (сам себя не похвалишь - никто не похвалит). И еще раз офигела, когда посчитала, что за эти годы я наела 53 кг:кулак::cry:. Вроде бы и не заметно - по 4 кг в год... Но вот так - курочка по зернышку, как говорится... И с этим теперь надо что-то делать.

Находила сегодня 15112 шагов, 4 км по улице прошла. Если моим часам верить, то 1508 калорий сожгла)

Такие вот у меня новости. Надо выкроить время и ваши дневнички почитать)

Всем добра и позитива!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	85	312.8	17.5	27.4	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	53	109.7	1.3	10.6	2.1
Огурец без кожуры	91	9.1	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]	91	50.1	0.5	4.6	1.4
Кальмар	245	245	44.1	5.4	4.9
Пюре из разных овощей	82	124.8	2.5	10.4	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Сало свиное с живота сырое	10	85.7	0.2	9.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
супрадин	1	0	0	0	0
Кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Брусника	32	14.7	0.2	0.2	2.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яичный белок куриный	31	14.9	3.4	0.1	0.3
Итого	2740	1493	89	115	20
Итого за день	2740	1493	89	115	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.11.2024 20:47

9 км х 70 ккал= 630 ккал такой результат был бы за 9км на моей беговой дорожке. Что-то часы лишку показывают. Надо подумать

+4 км по улице 280 ккал, всё равно не получается так много.

Наталья (кето - второй заход) 20.11.2024 20:51

Ирина Макс, Так вес же у нас разный) Вы то уже как стройная овечка весите, а я - как две здоровенных овцы вместе Хихикаю

Вот похудею хотя бы до половины Вашего успеха - тогда и у меня мало будет. Вспомните себя в 100+ кг, тоже ведь много сжигали. Но я их все равно не учитываю нигде, так, для интереса просто.

Наталья (кето - второй заход) 20.11.2024 20:55

Ирина Макс, Взяла первый попавшийся калькулятор и вот он что выдал: если пройти 15 тысяч шагов с весом 105 кг, то расход составит 1014 ккал, а при весе 50 кг это же расстояние - всего 483 ккал.

Ирина Макс 20.11.2024 21:01

Наталья (кето - второй заход), вот теперь понятно! Спасибо за разъяснение!

Наталья (кето - второй заход) 20.11.2024 21:24

Ирина Макс, Но я тоже считаю, что часы мне льстят, привирают Хихикаю

Не могу я столько сжигать, но пусть будет так)

Ирина Макс 20.11.2024 21:26

Наталья (кето - второй заход), если в рацион поправки не делаете, то и не имеет значения сколько там калорий находили. Это у меня на поддержании - сколько потопаешь, столько полопаешь. Широкая улыбка

Наталья (кето - второй заход) 20.11.2024 21:31

Ирина Макс, кто бы мог подумать... что нельзя похудеть и снова жрать, как не в себя, а все считать, считать, считать... Эх... Такая себе перспектива. Но это надо принять как данность и не делать из этого трагедию. И тогда все хорошо будет и вес снова не наберется. Я не наступлю больше на эти грабли. Нет-нет, НИКОГДА!!!