13.11.2024 06:33

Дневник питания за 12.11.2024

Доброе утро!
Опять вчерашний рацион не прикрепила( Все без перемен у меня в питании. Правда, яйца сто лет не ела, вот добавила вчера.
По шагам был антирекорд - 5 тысяч еле-еле(
Всем хорошего дня!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	136	237.5	19.9	17.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	43	270.5	1.2	28.8	0.8
Морская Капуста Салат с Крабовым Мясом [Fish House]	104	239.2	0.8	26	1
Камбала полярная (Жарка)	334	260.8	51.5	6.2	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	17	97.6	5.1	8.3	1.4
Огурец соленый	106	13.8	0.8	0.1	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	745	1164	79	91	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Макадамия, орех жареный	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	40	133	1	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	100	26	2.8	0.3	1.8
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	100	24	2	0.3	2.4
Итого	230	162	11	9	4
Итого за день	1015	1460	92	114	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.11.2024 10:24

5 тыс - тоже хорошо, не ругайте себя. С улыбкой

Мартинка 13.11.2024 15:38

Если каждый час вставать и ходить минуты по четыре-пять, то к вечеру будет ого-го шагов нахожено. Да и перерывы надо делать, чтобы кровь разогнать и настроение повысить.

Наталья (кето - второй заход) 13.11.2024 22:23

Мартинка, Хожу по коридору в офисе. На один пролет спускаюсь по лестнице. Но ходить взад-вперед сильно не стараюсь... у нас там видеонаблюдение, как раз возле моего кабинета камера, все как на ладони Печально