11.11.2024 20:02

Дневник питания за 11.11.2024

Добрый вечер!
Находила свои 10 тысяч шагов... 3 км прогулялась по улице. При этом не могла не поскользнуться на свежевыпавшем снегу и не упасть, конечно, со всей дури:think:. Сейчас вот сижу с больным плечом. Опять приключение на ровном месте((( Мало того, что падаю, так еще и падаю во всяких нелепых позах, разучилась группироваться. Как-то надо быть осторожнее. Но как, блин! Куда уж еще-то осторожнее? И так как сонная черепаха брожу.
В остальном - все без перемен. После вчерашней прогулки плюс полкило:(. Не в первый раз это замечаю - вода задерживается сильно после любой нагрузки, выходящей за рамки обычной активности. Отвесик буду ждать через пару дней. Пока, вроде, от графика, предложенного сайтом, не отстаю - надо за месяц (до 24 числа) избавиться от 5 кг. С учетом сегодняшнего плюса уже минус 2.8 кг, осталось 2.2. Надеюсь, получится).
Всем добра:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	371	359.9	68.4	7.4	0
Кето майонез	25	109.2	1	11.5	0.5
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Огурец соленый	145	18.9	1.2	0.1	2.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Макадамия, орех жареный	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
супрадин	1	0	0	0	0
Кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
Итого	2509	716	73	40	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	125	752.5	10	79.1	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	150	39	4.2	0.4	2.7
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	150	36	3	0.4	3.6
Итого	425	827	17	80	6
Итого за день	2934	1543	90	120	16