27.10.2024 21:08

Дневник питания за 27.10.2024

Добрый вечер!
Сегодня рацион...наугад:( Была в гостях, ела шашлык.:-Р По ощущениям - явно по калориям не перебрала, т.к. съела не много, это точно. Вот по соотношению белков и жиров - не уверена, т.к свинина была с шейной части, а программа такую не предлагает. Явно жиров у меня должно быть больше.

Каждый съеденный кусочек отработала - прошла сегодня 6 км. Погода мерзкая - моросящий дождь, даже не дождь, а не пойми что, изморось какая-то. Но я ходила и ходила) Часы с самый неподходящий момент разрядились, поэтому сейчас у меня якобы 11113 шагов. Так и запишем) Простим им, что они тыщ 5 шагов у меня украли).

Все добрых снов - набираться сил перед трудовой неделей:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	350	906.5	89.5	58.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
супрадин	1	0	0	0	0
Кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
калия цитрат	3	0	0	0	0
магния цитрат	3	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	2576	1305	92	98	5
Итого за день	2576	1305	92	98	5