24.10.2024 22:08

Дневник питания за 24.10.2024

Доброй ночи!
Можно подводить первые итоги: ровно месяц я здесь, заполняю дневники, взвешиваю еду, гуляю... Короче - молодец да и только!

За месяц минус 9.8 кг. Хотела 10, конечно) Но как специально всю неделю усиленно ела соленую рыбу, видимо, чтоб вода задержалась). Если верить программе занятий, то за этот месяц я прошла 82,06 км (ходьба на улице). Опять же молодец! Если получится два следующих месяца избавляться от 5 кг - к новому году увижу двухзначную цифру на весах!:хорошо: Мне кажется это реально - 5 кг - это же всего 5% от моего веса. даже меньше. Буду стремиться!!!

Всем достижения поставленных целей!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	174	462.8	42.4	32.7	0.1
Лёгкое свиное, тушеное	84	83.2	13.9	2.6	0
Пюре 2	202	292.5	4.8	27.3	4.6
Морковь по-Корейски [Семейные Секреты]	51	26.5	0.8	1	3.6
шкура свин	19	41	3.4	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	21	95.3	4.3	8.5	0
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]	10	60.7	0	6.7	0.1
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	144.7	9.1	11.7	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	33	68.3	0.8	6.6	1.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
супрадин	1	0	0	0	0
вит Д3- 2000 ме	1	0	0	0	0
Кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
Солянка кето	250	232.5	13.5	18.3	3
Итого	2594	1580	95	123	16
Итого за день	2594	1580	95	123	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.10.2024 22:18

Не слишком ли быстрый сброс веса? И мне ещё интересно почему такой график? Как так получилось, что так много срывов?

Мартинка 24.10.2024 22:33

Мои поздравления! Отличный результат!

Katia_F 24.10.2024 22:34

10 кг за месяц ? это типо 3 кг в неделю ? ахахаха

ольга Ос 24.10.2024 22:38

Katia_F, Иии?
При большом весе первые 10 кг это в основном вода. Они как легко уходят, так ещё легче наедаюся. Так что да 3 кг в неделю! Просто дальше так легко не будет

Наталья (кето - второй заход) 24.10.2024 22:38

Ирина Макс, Вы наверное с 2019 года смотрите график) Подъем веса в отдельные периоды срывами вряд ли назвать можно - начинала и тут же бросала, через неделю-две. Как это получилось - не знаю. Не было настроя подходящего или еще что. Не могу объяснить, почему не могла взять себя в руки.
Не, не слишком быстро - это же вода. Я усиленно ела углеводы перед началом, воды запаслось очень много, вот она и слилась. Да и когда вес начальный 119 - разве же это много - неполных 10 кг?

Наталья (кето - второй заход) 24.10.2024 22:39

Мартинка, Спасибо! В этот раз реально старалась) Ходить для меня - это подвиг. Поэтому я собой горжусь)

ольга Ос 24.10.2024 22:40

Держим кулаки. Главное теперь не бросать. Хотя бы пол года

Наталья (кето - второй заход) 24.10.2024 22:40

Katia_F, Тоже хочется повеселиться... Поделитесь, что именно Вас так рассмешило? Широкая улыбка

ольга Ос 24.10.2024 22:41

Наталья (кето - второй заход), Молодец 👍👍👍

Наталья (кето - второй заход) 24.10.2024 22:42

ольга Ос(156), согласна полностью. Хочется 5 кг во 2 и 3 месяцы... Но не знаю, не знаю. Буду очень стараться!!!

Наталья (кето - второй заход) 24.10.2024 22:43

ольга Ос(156), Да какое там полгода! Ставлю цель - 3 года. Это программа минимум. Если получится - и дальше надо придерживаться если не кето, то низкоуглеводной - это 100%. Угли для меня - смерть(((

ольга Ос 24.10.2024 22:43

Наталья (кето - второй заход), при массе 50кг. 10 кг это 20% массы. Это нервный смех...

Наталья (кето - второй заход) 24.10.2024 22:44

ольга Ос(156), Смущаюсь

ольга Ос 24.10.2024 22:45

Наталья (кето - второй заход), 🤭🤭🤭. Это я делю жизненный путь на маленькие, достижимые цели

Наталья (кето - второй заход) 24.10.2024 22:45

ольга Ос(156), Аааа, мне-то такие веса даже во сне уже лет 40 не снились Хихикаю

Наталья (кето - второй заход) 24.10.2024 22:46

ольга Ос(156), А ведь и правда! Я тоже пока ставлю 99 кг 1 января))). И мне это кажется вполне реальным - всего-то 9 кг уничтожить)))

Валентина 24.10.2024 22:58

Мои поздравления!!! Дарю цветочек

Главное, удержаться и не срываться! Дневник нам помогает выработать правильные привычки и в дальнейшем так и придерживаться их. Я вот прекрасно знаю, что для меня табу: хлебо-булочные изделия и сладости, так всё равно нет-нет да и "оступаюсь"...

Виля 24.10.2024 23:06

Наталья (кето - второй заход), поздравления с результатом за месяц 👻, так и вперёд... Ещё через месяц - два ждём с 🏆 🌱🤗.

Наталья (кето - второй заход) 25.10.2024 07:33

Валентина,Дак конечно... мы все своих врагов знаем в лицо) Но... всегда то-то не дает избегать контакта с ними.

Наталья (кето - второй заход) 25.10.2024 07:33

Виля, Спасибо! Буду очень стараться - прямо чувствую себя заряженной на результат.

Ирина Макс 25.10.2024 07:45

Наталья (кето - второй заход), а ведь процесс сброса каждый раз хороший получался, судя по графику, пусть уж в этот раз цель достигнется. Я Вам искренне этого желаю. Ведь можете же! С улыбкой

Наталья (кето - второй заход) 25.10.2024 16:30

Ирина Макс, Спасибо огромное за поддержку!!! Я тоже верю. Ведь когда-то же должно все получиться - РАЗ И НАВСЕГДА!

Светлана 25.10.2024 16:36

Конечно получиться, главное не останавливаться!

Светлана Гришина 25.10.2024 16:48

Вы большая молодец! За месяц почти 10 кг! Это ого го) самое главное держать режим 💪

Наталья (кето - второй заход) 26.10.2024 10:50

Светлана, Спасибо! Главное для меня - удержаться потом и не думать, что мне уже можно все. Пример тому - Ирина, которая похудела до супер крутого веса, но по прежнему каждое лишнее яблоко отрабатывает на дорожке. А не как я раньше - я же похудела, че там мне будет от 1 кг макарон??? Ты что!