Дневник питания за 20.10.2024

На кето у меня такое тоже бывало.

Похоже на околокетозное состояние, но не кетоз. Когда знобит, энергии не хватает. Углей не даёте, а из жиров организм энергию получает плохо. И головная боль от гипогликемии на фоне нехватки углеводов, так как организм живёт на глюкозе ещё у Вас, а не на кетонах. Возможно, был вылет из кетоза в ближайшие дни? А, может быть, и не входили в кетозное состояние до этого? Подумайте сами, что могло послужить такому самочувствию, Вы же знаете хорошо, как происходит процесс адаптации.

Мартинка, Спасибо! Но, может, все проще - погода меняется?
Анализировала, могла ли съесть что-то не нужное - нет, не могла. Из нового - орешки. В минимальном количестве. Морковь в пюре - 100 г на 4-5 дней, тоже не повод сомневаться. Рыба? Но всяко семгу солят без сахара, а если и с сахаром, то там его микроскопическое количество. 
Начала принимать кальций Д3 никомед. В составе есть сорбитол. О, блин... я же еще флуоксетин и атаракс начала принимать...Может, побочка? И вечером метформин - с едой. И это все в одно время - с пятницы. Закинулась таблетками знатно
Что касается того, кетоз или не кетоз - уже писала об этом , спрашивала: какой объективный критерий нахождения в кетозе? Наличие кетонов в крови? Сколько? Как долго? Ответ "ты не пропустишь это состояние, узнаешь сразу" - но это же все очень субъективно... Да, по всем ощущениям, по отсутствию голода, по тому, что в сон не клонит - я в кетозе. Сразу же, с 3-4 дня, т.к. это не первый опыт, организм натренирован переходить с одного питания на другое. Но это мое мнение, может, объективно это совсем иначе, а мое бодрое состояние - эффект плацебо, типа убедила себя, что я на супер-диете, поэтому мне хорошо))) Вот хотелось бы проверить как-то...

Ирина Макс, надеюсь, пройдет все быстро) Спасибо!

Мартинка,

Мартинка написал:
из жиров организм энергию получает плохо

Вот это вполне может быть, конечно, т.к. высокий инсулин сдерживает расщепление жиров. Хотя и эта теория уже была подвергнута критике. Чему верить - не понятно(

Наталья (кето - второй заход), это не теория. Теория - это то, что ещё не доказано. А то, что инсулин блокирует расщепление жиров - это в научном мире давно не подлежит сомнению. Инсулин - очень хорошо изученный гормон. Это гормон запасания, накопления. Он тянет в жировые клетки и мышечные клетки питание. И не важно, глюкоза это или жир. Это энергия. А энергию нельзя разбазаривать. И инсулин отвечает за сохранение этой энергии. Этакий ревностный и подозрительный завхоз.
Много инсулина в крови - никакого жиросжигания не будет. А инсулин, повышенный к ночи ещё и соматотропин выгонит прочь, как бешеная собака незваных гостей, и выработку мелатонина подзамедлит, потому что нефиг богатство Родины разбазаривать, которое с таким трудом инсулинчик запасал.

Не может человек не понять, в кетозе он или нет. Это как два разных цвета: синий и красный. Если возникают сомнения, значит, не в кетозе.

Мартинка, В том то и дело, что у меня-то не возникают) Но мы все разные. Кто-то на ногах переносит 38,9, а кто-то как в том стишке)))
С лицом измученным и серым,
На белой смятой простыне,
Как жертва бешеной холеры,
Лежит коленками к стене.

Протяжно стонет, как при родах.
Трясётся градусник в руках.
Вся скорбь еврейского народа
Застыла в суженных зрачках.

По волевому подбородку
Струится пенная слюна.
Он шепчет жалобно и робко:
«Как ты с детьми теперь одна??..»

В квартире стихли разговоры,
Ночник горит едва-едва.
Темно… опущены все шторы…
У мужа тридцать семь и два.

Одни пишут, что кето-грипп - это какой-то просто адский ад и они так его страшно перенесли, что теперь ни за что и никогда не будут есть ничего запретного, чтоб не пережить снова. А  я до сих пор не знаю - что же это за зверь-то такой??? Был он у меня? Или не был? Юджин говорит - не было кетогриппа - ты не в кетозе.  Может и был, а я его проворонила, потому что я вообще на недомогания всякие не обращаю внимания - не до того, работа же, как ее бросишь?

Одни пишут, что от белка выбивает из кетоза, от одной  маленькой хурмы, от всего на свете, на что посмотрел не правильно... А я ела в прошлый раз щи, борщи (без картошки, естественно), морковку по корейски сама делала, колбасу, копчености - и был кетоз. Потому что если ЭТО было не кетоз, тогда я не понимаю - что есть кетоз вообще. 
В этот раз уже 3 недели ничего запрещенного не ем (никаких корнеплодов, сливок, колбас и покупных соусов и огурцов). Но я не ощущаю, что кетоз у меня стал более "кетозный", чем в прошлый раз.  А он ведь может быть более или менее глубоким, наверное?
Вот поэтому и хочется узнать про 100% объективный способ установить нахождение кетоза, чтобы все вопросы снять - и у себя, и у окружающих). Кетополоски - не метод, это я уже поняла. Но как мне кажется, это тоже показатель, если смотреть в динамике. При входе в кетоз первые дни уровень кетонов в крови растет. Это значит, они образовались, но организм не понимает, что с ними делать и выводит их с мочой. Затем количество кетонов (по полоскам) начинает снижаться. И у меня снижается до 0.5 - это значит, что организм понял, это это топливо и его "разбазаривать" тоже нельзя. Значит, ты в кетозе).

Мартинка, Слыхали про горе от ума?( Так вот я начитавшись всякого узнала, что теория инсулинового ожирения не является состоятельной. Я не зря снова называю ее теорией - не доказано ничего, оказывается. Доказаны частные случаи, имеющие многочисленные исключения - например, резкое похудение при диабете 1 типа, когда на начальной стадии инсулина полно. НЕ готова сейчас дать ссылки и процитировать источники, но они есть, можно погуглить. Сейчас виновником и главным завхозом объявлен недостаточно изученный ЛЕПТИН и выработанная клетками лептинорезистентность.  И вот как жить, во что верить, когда сами ученые не могут разобраться, что в человеческом организме к чему?(

Наталья (кето - второй заход), согласна с вашими тезисами.

Наталья (кето - второй заход), да, тут у себя в комментариях Вера написала, что у неё кетоз переносится тяжело: тахикардия, плохой короткий сон и раздражительность. У меня всё как-раз наоборот.
В таком случае, анализы можете сделать, если нет у Вас ярких ощущений кетоза и не можете отличить состояние до и после.

Наталья (кето - второй заход), ну, будем ждать ещё какого-нибудь научного прорыва в этой области. Что нам остаётся?