20.10.2024 07:12

Дневник питания за 19.10.2024

Доброе утро!
Не успела вчера с публикацией. Все нормально. Дни соленой рыбы продолжаются.
Вчера прошла 6.2 км, про часам было 16 с чем-то тысяч шагов. С утра спина (поясница) болит( Интересно, это от того, что стала много ходить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	171	345.4	38.5	21.4	0
Смесь 2	201	172.3	10.1	10.1	9.2
Яйцо куриное (Запекание)	112	164.2	13.7	11.8	0.8
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]	31	188.2	0	20.8	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	139	369.7	33.8	26.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
супрадин	1	0	0	0	0
вит Д3- 2000 ме	1	0	0	0	0
Кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
калия цитрат	3	0	0	0	0
магния цитрат	3	0	0	0	0
Пюре 3	120	222.1	3	20.9	4.4
Жир свиной топленый	6	53.8	0	6	0
Итого	2690	1536	99	117	18
Итого за день	2690	1536	99	117	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.10.2024 08:53

Что можно предположить? Плоскостопие, например. Неправильная постановка стопы во время ходьбы. Неудобная обувь. Слабые мыщцы или не все включающиеся в работу - что ведёт к перенагрузке других , спазму. Самое простое найти видео / информацию про так правильно ходить. Подобрать удобную обувь, обзавестись ортопедическими стельками. И посложнее- подключить ЛФК

Наталья (кето - второй заход) 20.10.2024 09:14

Светлана, Спасибо! Есть такое - плоскостопие у меня( Использовала раньше стельки, подобранные специалистом, потом все это забросила (в "лучших" моих традициях). Надо хотя бы найти их... А с обувью вообще беда - не могу найти ничего подходящего, даже не особо понимаю - где и как искать(

Артур Соколов 20.10.2024 09:31

Но боль в пояснице, скорее всего, может быть связана с тем, что нагрузка на спину возросла из-за увеличения количества ходьбы

Римма Амировна 20.10.2024 09:49

У меня так же, то нога, то рука, то поясница. Что пропить- не знаю. В прошлом году пропила курс коллагена, помогло, но надо пить опять, выходит накладненько... Сейчас потихоньку начала заниматься, пока мелкие тренировки + аппликатор Кузнецова. Тренировками назвать конечно сложно, так , зарядки пятиминутки , боюсь ещё сильнее суставам навредить, иногда сложно бывает ходить, подозреваю шпоры. Но замечаю, помогает, стала активнее.

Наталья (кето - второй заход) 20.10.2024 12:32

Римма Амировна, вот тоже думаю, что помимо ходьбы надо что-то еще поделать, но пока не готова... Традиционно сваливаю на отсутствие времени(