Дневник питания за 18.10.2024

На порожке подъём платформы не в градусах, а в процентах. Градусам не соответствует.
Включаю орехи в рацион ежедневно по 5-10-15г иначе жиры будут зашкаливать и кислоты тоже.

Не забывайте: макадамия варится в сахарном сиропе, именно поэтому в ней пропилы

Ирина Макс, о как, не знала, спасибо) Ну, не суть - удивило, что так гораздо комфортнее для ног. Не люблю я дорожку( Она не амортизирует, а кроссовок нормальных у меня нет, поэтому сложно. Да, 20 г это немного перебор, конечно. В прошлый раз тоже не больше 10 г ела.

Елена Петрова,  Офигеть! А это уже учтено в этой программе, ее БЖУ? От 2 орешков, думаю, никакого вреда не будет, но это новая для меня информация. Спасибо! Почитаю об этом. В прошлый раз я тоже ее постоянно ела грам по 10.

Наталья (кето - второй заход), на кето можно в разы больше.

Мартинка, сложно остановиться, если больше)))

Наталья (кето - второй заход), не знаю. Я как-то останавливаюсь. Мне сложно, когда мало.

Наталья (кето - второй заход), по мне сахар на кето нельзя, даже 1 грамм

Елена Петрова, Да, несомненно, лучше его избегать. Но если он все же попадет в наш желудок - что же теперь? Что непоправимого случится? Из кетоза не выбьет точно, да, замедлится сжигание жирок, т.к. организм, попробовав снова глюкозы, опять будет ее ждать. Но катастрофы не случится. Зато она вполне может быть, есть так сильно загоняться по поводу того, что чай - это еда и 1 г углеводов = конец кето.  Есть так называемое "грязное" кето, которое я не приветствую. Но в прошлый раз была, похоже, на нем - ела колбасу (не всю подряд, конечно), покупные маринованные огурцы и помидоры, майонез покупной, соевый соус... Кетоз был стабильным, практически от первого до последнего дня. Вес уменьшился, здоровье улучшилось - то есть не случилось трагедии от попадания сахара.

Наталья (кето - второй заход), а меня от макадамии прошлый раз выбило:3 штуки съела и от 1 хурмы маленькой и много от чего. За 3 года выучила

Елена Петрова, Какой-то очень чувствительный у Вас кетоз, видимо) У меня за весь период никогда такого не было в прошлый раз, я много чего себе позволяла, но никогда  не вышла за предел 20 г углеводов в сутки. Ела свити (сейчас тоже сезон начнется) - по половинке. В нем 9 г углей, а у Вас в хурме аж 15! Если еще с другими овощами и фруктами - то полне возможно.  Вы в рационе сколько норму углеводов настраивали? Где то раньше писали, вроде, что близко к 40? Или я путаю?  Как по мне - так это очень много для кето.

Наталья (кето - второй заход), хурму съела, потому что грудинка жирная была. Когда жира много фрукты проходят норм. Ориентируюсь на процентное содержание. Из-за этого от 5 до 10 %.

Наталья (кето - второй заход), за месяц и это в основном айсберг и огурцы с капустой

Елена Петрова,  У себя тоже глянула - 25:71:5. Эх... когда уже научусь файлы вставлять(((