28.09.2024 18:23

Дневник питания и тренировок за 28.09.2024

Добрый вечер всем!
Все было зелененькое, пока не добавила свои 3 км прогулки. Хм... Ну пусть так будет). Сегодня еще полкило убыло:хорошо: Водичка, водичка-вода скоро все вытечет и пару дней буду плюсовать, пока этот водный баланс не восстановится. Ну все же знаю уже как дважды два, как все это работает, а все равно буду переживать и максимально не хотеть временного возврата этих 200-500 г.
Вчера и сегодня на кетоглюке 1.5-4 единицы. У меня больше 4 бывало только в период полного голодания. Откуда у других берется 8 и больше - не понятно. Когда все устаканится, у меня будет 0,5-1.5... Как-то так.
Вчера с дневником что-то накосячила и не пойми что и за какой день опубликовалось. Или вообще не опубликовалось. Похоже, это все вспоминать и вспоминать.:(
Категорически сложно набирать углеводы зелеными овощами((( Что и сколько надо съесть, чтобы эти несчастные 20 г насобирать??? Если кофе и чай выкинуть - остается совсем мало. Скорей бы уже капусту, морковку, свеколку и тыквы можно было включить - щей наварю, борща, да все это с салом...мммм... вкуснота)))
Всем позитива побольше:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1050	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощная с яйцом	314	325.6	16.3	23.6	9.1
шкура свин	159	343.4	28.6	25.4	0
Итого	473	669	44	49	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	163	16.3	1	0.3	2.4
Куриный окорочок (Жарка)	310	404.9	56.1	19.8	0.3
Сало свиное с живота сырое	61	522.8	1.1	57.4	0
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Огурец без кожуры	266	26.6	1.6	0.4	3.9
Итого	1800	973	60	78	6
Итого за день	3323	1656	105	127	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первый блин- второй день пытаюсь опубликовать))) Еще и ограничения по символам Удивленно

Тренировка №1 00:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов
Время	45	45
Вес отягощения
Перепад высот

Тренировка №2 00:00 00:00

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Дистанция: 3000 м

Время: 45 мин

Елена Петрова 29.09.2024 07:44

Я когда на кето была вообще всегда с красными полоскамт, хоть и не прибавляла тренировки. Всегда недобор был. А скажите вы шкурки как готовите? И на завтраа чай+ кофе реально за раз? Или всетаки в течении дня?

Наталья (кето - второй заход) 29.09.2024 11:12

Елена Петрова, Никак не готовлю) Они же у меня домашние, со свиньи, которая была хорошо пропалена газовой горелкой. Поэтому просто обдираю шкуру и так ем. Это ж деликатес, такой же, как уши, хвосты, ноги Смущаюсь

. Ну, ноги-то варю, конечно).
Кофе и чай - до обеда. Но могу и каждый час пить, тогда получается, что с 6 до 8 часов уже литр высосан Удивленно

. А потом водичка днем, в офисе не особо чаи погоняешь каждый час).
С этими приемами пищи у меня тоже какая-то неразбериха - когда куда что запишется, не сильно соответствует действительности. Не особо еще приноровилась везде нужные галочки ставить.

Елена Петрова 29.09.2024 15:40

Наталья (кето - второй заход), на счёт шкурки поняла. На счёт чая - так нельзя. Всё что не вода-это еда. Нельзя постоянно в себя всё запихивать. Интервалы между едой нужны. Я на свою свекровь насмотрелся 135-140 весит. Она в приёмы пищи мало ест. Но! По пол чайной ложечки постоянно что-то " лижет " или щипает. Или пол боксом чая без ничего. В марте сделали операцию и она боялась осложнений и я следила чтобы ела раз в 3 часа месяц. Она скинула около 12 кг, не меняя питание. Ходила хвалилась что в старые платья влазить сталаКак только всё стало норм, взялась за своë и я плюнула. Естественно она опять раскабанела.

Наталья (кето - второй заход) 29.09.2024 16:38

Елена Петрова, Хм... Но я обычно ем 1 раз в день, получается, что мне ни чая, ни кофе нельзя весь день??? Но как зимой на одной холодной воде весь день? Чай и кофе же без сахара и сливок...

Елена Петрова 29.09.2024 17:10

Наталья (кето - второй заход),я правду написала-всё что не вода-еда. Решать вам. Я помню,когда про это узнала,вообще от чая отказалась.Наливала просто горячую воду и пила представляя что чай

Перо единорога 29.09.2024 17:21

Елена Петрова, и с чего бы чай - это еда? Это просто заваренные листья, воду из которых пьют

Елена Петрова 29.09.2024 17:38

Перо единорога, дело ваше. Но увы это так.

Елена Петрова 29.09.2024 17:39

Перо единорога, в воде нет углеводов, а в любом напитке хоть немного но есть- поэтому еда

Наталья (кето - второй заход) 29.09.2024 18:29

Елена Петрова, надо поискать информацию об этом... Но раньше не встречала сведений о том, что кофе ли чай без сахара и сливок не прерывают интервального голодания. А Вы не вспомните, где об этом прочитали?

Елена Петрова 29.09.2024 19:18

Наталья (кето - второй заход), много где, но точно сейчас не вспомню. Хотя один блоггер Кето и ИГ , наш русский много последовстелей у него, живёт в Словакии кажется, на Ютубе ведёт рыжий такой, вот он тоже про это говорил. Надо найти его профиль

Перо единорога 29.09.2024 19:41

Елена Петрова, полграмма углеводов в чашке - это проблема?

Елена Петрова 30.09.2024 03:39

Перо единорога, не проблема. Как правильно говорит ГалинаЯ : главное дефицит калорий, а всё остальное танцы с бубнами. Хоть ИГ хоть кето, хоть другое питание.

Перо единорога 30.09.2024 09:45

Елена Петрова, так в чём тогда беда с чаем?

Юджин (кето+ИГ) 30.09.2024 09:47

Елена Петрова написал:
Как правильно говорит ГалинаЯ : главное дефицит калорий, а всё остальное танцы с бубнами. Хоть ИГ хоть кето, хоть другое питание.

не, неправильно говорит. Кето - это вообще другая история. Просто человек не знает об этом. Имеет право. Широкая улыбка

Елена Петрова 30.09.2024 11:21

Юджин (кето+ИГ),вот рассудите нас с чаем: можно пить пустой чай каждый час или лучше не надо?

Юджин (кето+ИГ) 30.09.2024 11:34

Елена Петрова написал:
можно пить пустой чай каждый час или лучше не надо?

смотря какой концентрации. Сестра моей жены, когда мы приходим в гости наливает и сама пьёт чай цвета здоровой мочи и ещё спрашивает, - не крепкий? Лопну от смеха!

Я же пью очень крепкий чай два раза в день, тёмно-коричневого цвета без сахара.
А Вы про какой?

Елена Петрова 30.09.2024 14:31

Юджин (кето+ИГ), я не знаю автор какой пьёт. Я крепкий люблю. И хоть чай ,хоть кофе считаю приёмом пищи

Юджин (кето+ИГ) 30.09.2024 15:37

Елена Петрова написал:
И хоть чай ,хоть кофе считаю приёмом пищи

если без сахара, то можно не считать, т.к. БЖУ там по сути с гулькин нос.)))

Причём, на МЗР пишется состав БЖУ как будто его ешь, а не завариваешь. Лопну от смеха!

Наталья (кето - второй заход) 30.09.2024 16:57

Юджин (кето+ИГ), это про меня)))) Только под названием "ослиная моча" Хихикаю

. Ни разу не видела, но раз окружающие так говорят, значит - специалисты по моче). Аналогично и кофе - на бадейку в 350 мл полчайной ложки растворимого мягкого кофе.

Юджин (кето+ИГ) 01.10.2024 04:02

Наталья (кето - второй заход) написал:
Ни разу не видела, но раз окружающие так говорят, значит - специалисты по моче).

то что любой видит каждый день - каждый невольно станет спецом. Уррра!

А врачи её раньше ещё на вкус пробовали... Удивленно

Наталья (кето - второй заход) написал:
Аналогично и кофе - на бадейку в 350 мл полчайной ложки растворимого мягкого кофе

в восточно-азиатской культуре такой такие-чаи кофе целый день вместо воды пьют.
Видел как-то видос про глухую китайскую деревню и там вполне здоровая пара за 90 лет пила пару больших чайников каждый день всю жизнь, но зелёного чая.

Наталья (кето - второй заход) 01.10.2024 06:31

я чай тоже зеленый в основном пью. Что удивительно - в черный чай хочется положить сахарозам, в зеленый - нет. Фантастика)))