Наталья (кето - второй заход)
23.07.2022 21:13
Дневник питания за 23.07.2022
Добрый вечер, друзья!
Уже который день на улице жара около 30 градусов (для меня это жара). Вообще даже двигаться не хочется.
После голодания, наверное, желудок немного сократился, тяжело на 1 раз съедать суточную норму пищи. Поэтому перешла на двухразовое питание. Ну... как двухразовое: поем около 17-18 часов и в 20-21 час доедаю остальное. Так легче. То есть тоже получается ИГ, но не 23-1, а 21-3, тоже не плохо.
Сейчас уже, наверное, можно какие-то сделать выводы относительно возврата веса, потерянного во время голода. Из 6 кг вернулось 1.5-2 кг, я считаю, что это не плохо, наверное. И это при том, что я последние 2 дня усиленно налегала на солененькое.
Уже который день на улице жара около 30 градусов (для меня это жара). Вообще даже двигаться не хочется.
После голодания, наверное, желудок немного сократился, тяжело на 1 раз съедать суточную норму пищи. Поэтому перешла на двухразовое питание. Ну... как двухразовое: поем около 17-18 часов и в 20-21 час доедаю остальное. Так легче. То есть тоже получается ИГ, но не 23-1, а 21-3, тоже не плохо.
Сейчас уже, наверное, можно какие-то сделать выводы относительно возврата веса, потерянного во время голода. Из 6 кг вернулось 1.5-2 кг, я считаю, что это не плохо, наверное. И это при том, что я последние 2 дня усиленно налегала на солененькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре брок цвет шпинат |
152
|
502.5 | 3.3 | 52.6 | 2.7 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Эвалар] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
154
|
244.4 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
45
|
93.1 | 1.1 | 9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Зубатка полосатая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные лапки, вареные |
243
|
522.4 | 47.1 | 35.5 | 0.5 |
| Щи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
340
|
37.4 | 2.4 | 0.3 | 6.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 2856 | 1541 | 75 | 129 | 13 |
| Итого за день | 2856 | 1541 | 75 | 129 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья (кето - второй заход)
24.07.2022 07:48
Юджин
(кето+ИГ), Согласна, может и не желудок тому виной) Просто ем,
ем и понимаю - не хочу больше) Удивительно, пока Вы не сказали, я
как-то даже и не понимала, что могу отказаться от пищи, когда
на тарелке еще не пусто). Для толстячков не свойственно
такое
Юджин (кето+ИГ)
24.07.2022 08:54
Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
Для толстячков не свойственно такое
Это точно. Раньше я пока не съем свою тарелку и, может, ещё доем за женой, то я не вставал из-за стола. А было время, когда ещё употреблял алкоголь, так тогда я вообще ел и пил пока ремень не приходилось расстёгивать...
Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
я как-то даже и не понимала, что могу отказаться от пищи, когда на тарелке еще не пусто
а вот сейчас абсолютно легко могу и чаще всего именно так делаю. Могу потом доесть, часа через 4, но не каждый день так...
Вера
24.07.2022 09:26
А что за пюре у Вас в меню, с такой большой
калорийностью. Состав у меня не открылся, или оно у
Вас уже со сливочным маслом? Для меня тоже
вопрос, как поесть не переедая, но при этом соблюсти КБЖУ и все
нутриенты набрать. У меня еда по голоду приводит к занижению
калорий, и кстати если мало ем, вес уходит плохо, переедать
тоже не хочется, так как цель -все же сброс веса и улучшение
здоровья и общего состояния.
Наталья (кето - второй заход)
06.08.2022 07:00
Вера,
Состав пюре - овощи и масло 82% в соотношении 2 к 1. Чем больше в
пюре масла - тем оно нежнее вкуснее и количество жиров набирается
"на раз-два"
. Обычно не все
масло беру сливочное, половину веса это масло сливочное топленое,
но в этот раз что-то поленилась его размораживать да и срок у
сливочного был совсем на исходе, всю пачку и бухнула.
. Обычно не все
масло беру сливочное, половину веса это масло сливочное топленое,
но в этот раз что-то поленилась его размораживать да и срок у
сливочного был совсем на исходе, всю пачку и бухнула.
Наталья (кето - второй заход)
06.08.2022 07:03
Вера, А
разве бывает пюре без масла??? Это же отвратительно не вкусно, на
мой взгляд((( Я отвариваю на пару овощи, подсаливаю немного, кидаю
в блендер, сверху размягченное масло и все пробиваю. Обалденно
вкусно! Только порция малюсенькая потом "на съедение", так как
калорий много. Но зато делаю его сразу на 3-4 дня - экономия
времени на готовку, однако
Наталья (кето - второй заход)
06.08.2022 07:04
Юджин
(кето+ИГ), Санитары дома))) Я тоже за всеми подъедала...
Не пропадать же продуктам!
Юджин (кето+ИГ)
06.08.2022 13:57
Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
Санитары дома))) Я тоже за всеми подъедала... Не пропадать же продуктам!
Вера
08.08.2022 10:50
Наталья (кето
- с 29.07.2019), У меня дома как раз цветная капуста
подзадержалась, надо тоже пюре сделать, еще я видела рецепт пюре из
цветной капусты с сыром и яйцом, ну и сливочное масло конечно.
А еще из пюре такого делают основу для кето- пицци. В общем
вариантов полно было время, желание и цветная капуста конечно.
Наталья (кето - второй заход)
08.08.2022 18:43
Вера, Вы
не поверите, но если бы мне кто-то раньше сказал, что я буду есть
пюре из капусты (любой), то я бы подняла его на смех) Я даже когда
щи варю, то капусту только на 1 минуту кидаю до окончания варки,
ненавижу вареную и тушеную капусту. Думала, пюре - это
отвратительная капустная жижа, да еще и жирная
. А потом однажды
сварила... И влюбилась!!! так что если не пробовали - обязательно
попробуйте! Не буду утверждать, что понравится, но ведь пока не
попробуешь - не узнаешь)
. А потом однажды
сварила... И влюбилась!!! так что если не пробовали - обязательно
попробуйте! Не буду утверждать, что понравится, но ведь пока не
попробуешь - не узнаешь)
Вера
09.08.2022 07:39
Наталья (кето
- с 29.07.2019), Я по жизни любитель капусты, могу щи
каждый день есть, тушеную тоже, если хочу пирожок, то
это пирожки с капустой. Пока была на ПП салат со свежей
белокочанной или пекинской каждый день, голубцы- это
лучшее блюдо. Так что надеюсь, что любовь с цветной капустой тоже
получиться. Конечно, сама консистенция пюре мне не очень
нравится, я предпочитаю дольки и брусочки.Спасибо Вам за
совет.
у меня на кето типа такого периодически бывает, но не из-за большой порции, а просто ем и вдруг, раз и больше не хочу есть. Нет тяги набивать желудок как бы вкусно не было...