21.07.2022 03:22

Дневник питания за 20.07.2022

Добрый вечер, друзья!
Вот и привесик утром нарисовался( И вообще день как-то не особо заладился сегодня - пила еле-еле и через силу, работоспособность нулевая( В итоге в 9 вечера легла спать... ну и к 2 часам уже выспалась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка полосатая	330	359.7	52.8	16.5	0
Щи	500	219.5	18.5	12.5	6.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	61	497.8	0.9	54.9	0
Пюре из капусты с добавлением шпината и моркови	200	202.4	3.6	17.2	8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	17	151.6	0	16.8	0
Клубника	33	13.5	0.3	0.1	2.5
А-Ц	1	0	0	0	0
Омега-3 [Эвалар]	1	9	0	1	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	2853	1493	76	122	18
Итого за день	2853	1493	76	122	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 21.07.2022 06:00

кстати, у меня на кето в самом начале было такое, что я спал по 4-6 часов и просыпался выспавшемся и довольным, но потом всё устаканилось до 7-8 часов. Это потому что вначале первые месяцы кетонов вырабатывается очень много. Именно из-за этого кетонурия присутствует. Хотя, в теории её могло бы и не быть, если все кетоны эффективно использовались. А потом, через 3 примерно месяца уровень кетонов в крови падает почти в 2 раза, - это организм подбирает для себя постепенно оптимальное их количество. Есть исследования на этот счёт. По секрету

А вот то, что у Вас слабость больше говорит, что Вы то ли в кетоз ещё не вошли, не знаю, то ли что-то ещё... Надо подумать

Наталья (кето - второй заход) 21.07.2022 16:45

Юджин (кето+ИГ), Я кетоз узнаю по снам, которые начинают сниться каждую ночь))) Переработала вчера, видимо... День нервный был, суматошный, вот что-то и выдохлась к вечеру.

Юджин (кето+ИГ) 21.07.2022 17:44

Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
День нервный был, суматошный, вот что-то и выдохлась к вечеру.

да, бывает такое. В целом во время кетоза лучше психически не перенапрягаться. Лучше физически. Если чувствую, что что-то не то делаю или голова уже не варит, то я лучше пробегу 5 км и тогда как-то в чувство приходишь... С улыбкой

Наталья (кето - второй заход) 21.07.2022 22:17

Юджин (кето+ИГ), к сожалению, когда работа связана в том числе с урегулированием конфликтных ситуаций, не получается не перенапрягаться Печально

Иногда в 8 уйдешь на работу, в 21 придешь, и до следующего утра даже слова не вымолвишь - нет ни сил, ни желания ни с кем общаться. Плюс профессиональное выгорание, минус полноценный сон (иногда по 4-6 всего часов всего получается поспать). А возраст-то уже не тот, чтобы успеть организму восстановиться за это время. И так день сурка, день за днем... Куда тут еще 5 км втиснуть?