17.07.2022 13:57

Дневник питания за 17.07.2022

Добрый день, друзья:rose:
Сегодня тяжеловато...Вчера сбилась со счета дней выхода из голода - сегодня уже пятый день. И вот сегодня пришлось делать тяжелую физическую работу на протяжении 1.5 часов и это вызвало сильную слабость. Еле до дома добрела потом, руки-ноги тряслись и вся облилась потом. Вчера тоже по 1.5 часа так же работала с утра (была слабость, но не сильная), а вечером при полуторачасовой работы (до ужина) никакой слабости не было. Странно, почему?:think:
Сегодня мысли о еде посетили меня уже раза 3-4. Не скажу, что я промо хочу наброситься на что-то и набивать пузу, но уже поела бы). Поэтому пошла и взвесила все, что сегодня запланировала приготовить и съесть. Наконец-то дожила до рыбы!!! Огромного куска белка!!!:ура:. А завтра уже планирую включить в меню куриные крылышки или лапки. Очень плохо мне без мяса... я по нему скучаю, наверное, это любофффффь:oops:.
Вес пока продолжает снижаться! До рубежа с двухзначной цифрой осталось всего 200 г. Так хочется увидеть на весах завтра уже 99... кг. Ах, мечты, мечты) Головой-то понимаю, что как только перейду на полноценные 1600 ккал, то какие-то кгэшки вернутся. Но так не хочется).

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре цветная брокколи шпинат 321	90	274.1	1.7	28.7	1.5
Зубатка полосатая (Жарка)	250	248.8	37.2	11.1	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Огурец парниковый	189	20.8	1.3	0.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Омега-3 [Эвалар]	1	9	0	1	0
А-Ц	1	0	0	0	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	2300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	3080	978	56	79	10
Итого за день	3080	978	56	79	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 17.07.2022 15:08

И вот сегодня пришлось делать тяжелую физическую работу на протяжении 1.5 часов и это вызвало сильную слабость. Еле до дома добрела потом, руки-ноги тряслись и вся облилась потом.

обычно лечебное голодание проходит в покое и именно из-за этого ложатся в стационар, что бы кто-то наблюдал за Вами и не было осложнений. Максимум при голодании из физ. нагрузок, - это пешие прогулки. Но я сам не сторонник голодания и особенно самостоятельно...

Сегодня мысли о еде посетили меня уже раза 3-4.

это понятно. Энергии не хватает...

Вес пока продолжает снижаться! До рубежа с двухзначной цифрой осталось всего 200 г. Так хочется увидеть на весах завтра уже 99... кг. Ах, мечты, мечты

могли бы это сделать каким-то менее травматичным путём. Голодание - это всё же стресс для организма ... Удивленно

Наталья (кето - второй заход) 17.07.2022 18:26

Юджин (кето+ИГ), Да, могла бы, конечно и обязательно сделаю). И это было спонтанное решение, послушала свои внутренние ощущения и решилась. . Не думаю, что это войдет в систему, но и не зарекаюсь, что не повторится. Все же кето мне гораздо ближе, на нем сытно, удобно, все знакомо и вес уходит стабильно, в безопасном для организма темпе. .

Юджин (кето+ИГ) 17.07.2022 20:13

Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
И это было спонтанное решение, послушала свои внутренние ощущения и решилась.

понимаю... По секрету

Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
Все же кето мне гораздо ближе, на нем сытно, удобно, все знакомо и вес уходит стабильно, в безопасном для организма темпе.

если что-то не получается или какие-то сложности можете у многих спросить кто тут на кето давно. Много женщин, которые уже много месяцев и знают не только практику, но и теорию очень хорошо. Лучше учиться на чужих ошибках и чужих опытах... Широкая улыбка

Наталья (кето - второй заход) 17.07.2022 20:19

Юджин (кето+ИГ), Так вроде и я не из новичков Хихикаю

Как-никак два года верой и правдой жила во всем этом).
Но все же вопрос имеется. Поможете? Вот смотрите, когда мы начинаем, то нам нужно придерживаться 75% жира в рационе. Но слышала мнение, что когда много в рационе жира, то организму нет необходимости брать дополнительный жир из наших запасов, ему хватает того, что поступает с пищей. И, вроде как, с течением времени надо процент жира снижать... Не знаю, правда это или нет, но на второй год я снизила жир до 70-72, а белков увеличила, соответственно, до 23-25%. Это было правильно или нет? Как Вы считаете? Если не ошибаюсь, Генералов об этом говорил.

Юджин (кето+ИГ) 17.07.2022 21:33

Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
Так вроде и я не из новичков

понял, извиняюсь. Смущаюсь

Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
И, вроде как, с течением времени надо процент жира снижать...

да, есть такое и это так. Я как-то сам к этому пришёл.

Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
Не знаю, правда это или нет, но на второй год я снизила жир до 70-72, а белков увеличила, соответственно, до 23-25%. Это было правильно или нет? Как Вы считаете?

да, Вы сделали всё правильно и размышляли верно Хорошо

Но при этом обязательно добавить физических упражнений. Желательно аэробных.

Наталья (кето - второй заход) 17.07.2022 21:41

Юджин (кето+ИГ), А Вы до какого соотношения через год (или через сколько) снизили жир? За счет чего? Добавили белка? Или углей?

Юджин (кето+ИГ) 17.07.2022 22:03

Наталья (кето - с 29.07.2019) написал:
А Вы до какого соотношения через год (или через сколько) снизили жир? За счет чего? Добавили белка? Или углей?

я добавляю белка после того как вхожу в кетоз. Но я не считаю, а просто ем больше белковой пищи и больше занимаюсь спортом, что бы белок с пользой использовался организмом. Дарю цветочек

Наталья (кето - второй заход) 17.07.2022 22:10

Мне нельзя не считать белок( Я могу килограмм мяса съесть((( Очень, ОЧЕНЬ мясо люблю... Один единственный минус у кето - надо с мясом не переборщить...

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 18.07.2022 09:52

Голодание регулярное, если вы к нему относитесь позитивно без стресса, а наоборот ждете своего еженедельного дня отдыха от еды, - это полько польза для организма. Аутофагия запускается чистит завалы, латает кишки. А если есть желание, можно и длительное. НО обязательно грамотно! А не на одной воде! Добавлять "активаторы": кофе, масло сливочное или кокосовое, соль 3 ч.л., уксус яблочный в воду.

Наталья (кето - второй заход) 18.07.2022 17:23

Евгения Драгун Кето, Спасибо, Евгения! Как так - масло??? Это что же за голодание такое получится Удивленно

Просто разгрузочный день... Или нет?Просто я совсем-совсем профан во всем этом, прежде, чем определиться - надо ли мне это вообще, хотелось бы какой-то более-менее обоснованной научной базы почитать) Не подскажете, откуда эта информация? И какова роль кофе в этом процессе? и 3 (ТРИ!!!) чайных ложки соли... Да я даже не в голод столько не съем.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 19.07.2022 12:55

Это достаточно широко известная практика "ВЛКСМ", разработанная Андреем Долматовым. Я у него когда то и марафон проходила по такому голоданию.
https://t.me/dolmatov_digest/1095
Я в своём дневнике об этом объясняю:
https://t.me/preobrajeny/1966

Наталья (кето - второй заход) 19.07.2022 15:23

Евгения Драгун Кето, Спасибо, обязательно почитаю)

Наталья (кето - второй заход) 19.07.2022 21:14

Евгения Драгун Кето, Это, конечно, совсем не мое дело, Евгения, но такого бреда, который несет этот персонаж Долматов, я не слышала со времен... Кашпировского. Вы бы поостереглись, может, слушать этого чудо-специалиста? Не-а

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 20.07.2022 10:09

Наталья (кето - с 29.07.2019), Наталья, вы можете не слушать этого "персонажа", если его подача вам не импонирует. Я хочу лишь чтобы вы поняли суть биомеханики.

Наталья (кето - второй заход) 20.07.2022 18:03

Евгения Драгун Кето, к сожалению, дело не в подаче((( Там такие пробелы в знаниях, что мама не горюй Удивленно

. Даже моего скромного (и давно почти забытого) изучения биофизики и биохимии на протяжении 2 лет в ВУЗе хватило, чтобы понять это. Поэтому и сказала, что нужно быть осторожнее. Всех Вам благ) Дарю цветочек

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 21.07.2022 10:32

Наталья (кето - с 29.07.2019), прямо интересно, что за пробелы, в каких местах

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 21.07.2022 10:41

Наталья (кето - с 29.07.2019), дело ваше. Про соль, масло - это накопленный опыт, а не просто знания. Жаль если ваша категоричность уведет вас от лучшей версии себя, от пользы голоданий.