17.04.2021 18:53

Дневник питания за 17.04.2021

Сегодня с утра одолел голод, потому что вчера за весь день практически ничего не поела. И позавчера тоже. Если бы мне кто сказал пару лет назад, что я забуду поесть, или что не найду за весь день для этого времени - я бы долго смеялась и крутила у виска. Но вот так вот получается иногда. Пожаренная вчера вечером рыбина ждала своего часа в холодильнике, я с утра ее приговорила)
На вечер запланировала пюре с салатом, но еще пока не ела. Есть ощущение, что не смогу все съесть, не голодная потому что. Получился полный перекос по БЖУ по приемам пищи. Утром - один белок, вечером - жир с углями. Ну да и ладно...
Друзья - кеторы, у меня тут еще вопрос назрел. Я иногда (примерно 1 раз в 2 недели) позволяю себе бутылочку колы-зеро или пепси-лайт (с 0 калорий и углей, естественно). И вот что замечаю - отекаю после этого. То ли совпадение, то и вправду как-то влияет. Вы не замечали? И еще вопрос: а если в коле не 0 калорий, а 0,06, в т.ч. сахара 0,01 - это табу на все времена? Есть кола с ванильным вкусом, очень нравится, но позволяю себе тоже только по 1 глоточку, т.к. что-то смущает меня это 0,01 сахара. Понимаю, что вредный продукт (любая кола и лимонады), но что же нам совсем с тоски сдохнуть и только воду, воду и еще раз воду пить? Уж лучше контролируемые отступления, чем в один не прекрасный совсем день налопаться от пуза всяких десертов. Хоть и не люблю, но нельзя исключать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	551	303.8	71.4	2.2	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Пюре цветная+шпинат+ чемичури	350	560.7	7.7	53.6	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста белокочанная	111	31.1	2	0.2	5.2
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-ля чимичурри	3	6.8	0.1	0.6	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	3405	1492	84	118	18
Итого за день	3405	1492	84	118	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a 17.04.2021 19:03

Красивый рацион по цвету😊...
Я слава Богу не пила и раньше гозировку, а сейчас и подавно
Но думаю,вы правы,что иногда по чуть чуть, думаю можно

Василий 17.04.2021 19:18

Маловероятно что отекаете от зерошных напитков. В пепси лайт натрия 0 грамм, это наоборот очень хорошо поможет не накопится жидкости во внеклеточном пространстве. Насчёт колы зеро не знаю, на ней не пишут, но наверное та же история по натрию.
Пишу вам как наркоман по этой части)

SvetSveta 17.04.2021 19:43

Наталья, нормы КБЖУ сами себе выставили или так МЗР выдало?

Наталья (кето - второй заход) 17.04.2021 20:20

Василий, а про ванильную ничего не скажете? Можно, нет? А то очень хочется, но запрещаю себе) Так хочется, чтобы хоть кто-то разрешил)))

Julia Laskevich 17.04.2021 20:20

Если очень сильно хочется газированной воды, то я беру пепси с лаймом 0кал. И охоту сбивает, и сахара не напиваюсь. Хотя она тоже настолько сладкая, что ее запить хочется

Наталья (кето - второй заход) 17.04.2021 20:21

SvetSveta (кето), Нормы выставляла по сайту, но корректировала с оглядкой на советы ... забыла, как дядечку зовут, автор книги про кето-питание.

Наталья (кето - второй заход) 17.04.2021 20:22

Julia Laskevich, с лаймом тоже видела, но не пробовала. Там прямо совсем 0? Не 0,01? Я не любитель газировки, но иногда хочется чего-то "эдакого" Подмигиваю

Василий 18.04.2021 06:04

Наталья (кето - с 29.07.2019), ванильную без калорий не видел, но если есть то какая разница)

Карина 18.04.2021 06:52

Попробуйте боржоми, может Вам необходима не сладость напитка, а именно «пузырьки», да и при кето там есть необходимые соли-минералы.

Ирина 18.04.2021 07:33

Я заметила, если накануне были нагрузки и некогда особо поесть, в результате недобор по калориям. То на следующий день организм добирает...

Наталья (кето - второй заход) 18.04.2021 08:34

Карина,не-не, именно кола интерсует) Потому что я много работаю, очень много, к сожалению. Кофе меня уже не бодрит, а 0,5 колы дает прилив бодрости на 2-3 часа. Боржоми пью иногда, тоже по наитью, как организм попросит. А вообще газировку не люблю. Колу знаете как пью? Делаю 2-3 глотка, чтоб прямо газики в нос ударили, а потом болтаю, оставляю открытой, чтоб газ вышел) Та еще извращенка)))

Наталья (кето - второй заход) 18.04.2021 08:36

Ирина, это точно. Закон сохранения энергии) Я по этой причине (ну и по причине лени и загруженности на работе, конечно), не занимаюсь спортом. Если я добавляю физнагрузки - просыпается Жора. На кето, конечно, не так беспощадно, как обычно, но пару -тройку лишних крыльев вполне могу съесть.

Ирина 18.04.2021 19:47

Я тоже за жиры. Кето не использую, скорее на интуитивном питании я, но жиров ем много. И давно заметила, даже когда у нас и не знали о такой диете, что если ем сливочное масло, сало.... то вес снижается))) тогда все смеялись, что если я хочу сбросить вес, то налегаю на жиры))))