Наталья (кето - второй заход)
10.04.2021 06:33
Дневник питания за 09.04.2021
Всем привет!
Самый обычный день был вчера. Но что-то закрутилась и забыла опубликовать свой дневник питания. И собиралась свои таблетки витаминные занести в дневник - тоже руки не дошли. Ну да и ладно... в другой раз)
Самый обычный день был вчера. Но что-то закрутилась и забыла опубликовать свой дневник питания. И собиралась свои таблетки витаминные занести в дневник - тоже руки не дошли. Ну да и ладно... в другой раз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
228
|
718.2 | 20.5 | 70.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре цветная+шпинат+ чемичури |
150
|
240.3 | 3.3 | 23 | 3.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
290
|
336.4 | 56.8 | 11.9 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
238
|
26.2 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 3873 | 1568 | 91 | 125 | 16 |
| Итого за день | 3873 | 1568 | 91 | 125 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Юлия
10.04.2021 07:35
Я не представляю как можно сделать голод, тут ешь на свою ккал и
голодная
Nikolai
10.04.2021 08:33
Без белков у вас еда? 🤔
N.y.a
10.04.2021 10:33
Мне кажется белков у вас многовато,хотя вес ваш тоже не знаю,может
по соотношению к весу,у вас норма
Наталья (кето - второй заход)
11.04.2021 17:50
N.y.a,Если ко мне вопрос, то исходила из
расчета 1,5 г на ИДЕАЛЬНЫЙ вес. Меньше не смогу, будет срыв(
Я без белка жить вообще не могу... Так что стараюсь держаться по
верхней границе нормы хотя бы. Хотя вполне могу допустить, что для
меня конкретно и для моего нынешнего веса (88 кг) это перебор.
Наталья (кето - второй заход)
11.04.2021 17:51
Юлия, Не
знаю... на кето как-то сам собой аппетит только по причине
реального голода появляется. И это самое классное, что есть в этой
системе питания!
Наталья (кето - второй заход)
11.04.2021 17:52
Николай,
это Вы, наверное, у Юлии спросили? У меня-то их как раз завались)
