07.04.2021 18:48

Дневник питания за 07.04.2021

Всем привет!
Наконец-то относительно стабильно стала все записывать и взвешивать, можно и снова начать публиковать. Конечно, хотелось бы свою публикацию начать с "идеального" рациона, где все зелененькое и хороший рейтинг... но чего уж тут лукавить( Сегодня не идеально. В другой день будет лучше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
солянка	643	570.3	32.2	45.7	6.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	58	473.3	0.8	52.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	900	0	0	0	0
Огурцы маринованные с укропом	36	4.3	0.2	0.1	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	98	260.7	23.9	18.4	0
Итого	3385	1588	72	138	10
Итого за день	3385	1588	72	138	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 07.04.2021 19:18

Я стала вас понимать, после моего 3-х дневного жора. Тоже не хотелось записывать. Но я мужественно все записала. И интересная статистика получилась.

Виктория 07.04.2021 20:41

Lanasbl, когда у меня бывали зажоры я все съеденное взвешивала, записывала на листочек и на следующий день вносила в дневник - чтобы пробудить в себе чувство совести за чревоугодие. Когда видела цифру в 4000-4500 ккал - желание продолжать жрать как не в себя просто как рукой снимало.

Lanasbl 07.04.2021 20:45

Виктория, Я заставляла себя в конце дня все внести в дневник. Да жоры были на 4000 -4500 ккал. Дальше становилось просто плохо, больше не лезло. С улыбкой

SvetSveta 07.04.2021 21:18

1 раз в день кушаете?

Наталья (кето - второй заход) 07.04.2021 22:03

SvetSveta (не кето))), Да, вечером. с 18 до 21 часа получается продолжительный ужин) Только кофе со сливками по утрам и без сливок - в течение дня. Привыкла) Хотя когда только начинала кето - умудрялась как-то 3 раза есть+ 2 перекуса)

Наталья (кето - второй заход) 07.04.2021 22:06

Lanasbl, Когда у меня были зажоры, я когда писала, когда нет... А вот сейчас (ТТТ, чтоб не сглазить), уже давным-давно такого не было, чтоб жрать, как не в себя. Могу в один день переесть белков, в другой - жиров. Но обычно все идеально зеленое) За 7, 14 и 30 дней посмотрела - красота, сплошная зелень в полосочках).
Поддерживаю тех, кто пишет, что все сожранное надо писать - 5 тыс ккал по итогу быстро приводят в чувство).

SvetSveta 07.04.2021 23:20

Наталья (кето - с 29.07.2019), если следовать канонам кето, то кофе со сливками считается едой - т.к. на некоторое время переводит организм на питание жирами со сливок С улыбкой

А если сливок много - может даже выбивать из кетоза на некоторое время) На меня так домашняя сметана действовала - кетозно-некетозные качели получала)

А салаты вообще отсутствуют? Откуда витамины/микроэлементы? Из БАДов?

Наталья (кето - второй заход) 08.04.2021 17:13

SvetSveta (не кето))), Да, знаю про это. Поэтому утром сливками не злоупотребляю - 15 -18 г максимум, хочется верить, что это не прерывает ИГ. Ну а если и прерывает - не страшно). О том, что молочка вся может тормозить процесс похудения и кетоз - это тоже знаю. Но вот где та грань, до которой количество сливок можно считать "не много" и где уже начинается "Много"?. Меня из кетоза не выбивает даже яблоко или свити (конечно, если без фанатизма), так что и сливки, хочется надеяться, тоже.
Салаты не ем, ненавижу их... Могу капусты просто так погрызть, морковку, огурец с помидором в виде смузи люблю делать. Вот и все мои витамины. Остальное - вигантол, супрадин, МагнеВ6 и панангин курсами.

SvetSveta 08.04.2021 17:40

Наталья (кето - с 29.07.2019), ясно) Я тоже поливитамины купила вчера. Непросто набирать норму витаминов на урезанном калораже)