Дневник питания за 07.04.2021

Я стала вас понимать, после моего 3-х дневного жора. Тоже не хотелось записывать. Но я мужественно все записала. И интересная статистика получилась.

Lanasbl, когда у меня бывали зажоры я все съеденное взвешивала, записывала на листочек и на следующий день вносила в дневник - чтобы пробудить в себе чувство совести за чревоугодие. Когда видела цифру в 4000-4500 ккал - желание продолжать жрать как не в себя просто как рукой снимало.

Виктория, Я заставляла себя в конце дня все внести в дневник. Да жоры были на 4000 -4500 ккал. Дальше становилось просто плохо, больше не лезло.

1 раз в день кушаете?

SvetSveta (не кето))),  Да, вечером. с 18 до 21 часа получается продолжительный ужин) Только кофе со сливками по утрам и без сливок - в течение дня.  Привыкла) Хотя когда только начинала кето - умудрялась как-то 3 раза есть+ 2 перекуса)

Lanasbl,  Когда у меня были зажоры, я когда писала, когда нет... А вот сейчас (ТТТ, чтоб не сглазить), уже давным-давно такого не было, чтоб жрать, как не в себя. Могу в один день переесть белков, в другой - жиров. Но обычно все идеально зеленое) За 7, 14 и 30 дней посмотрела - красота, сплошная зелень в полосочках).
Поддерживаю тех, кто пишет, что все сожранное надо писать - 5 тыс ккал по итогу быстро приводят в чувство).

Наталья (кето -  с 29.07.2019), если следовать канонам кето, то кофе со сливками считается едой - т.к. на некоторое время переводит организм на питание жирами со сливок А если сливок много - может даже выбивать из кетоза на некоторое время) На меня так  домашняя сметана действовала  - кетозно-некетозные качели получала)

А салаты вообще отсутствуют? Откуда витамины/микроэлементы? Из БАДов?

SvetSveta (не кето))), Да, знаю про это. Поэтому утром сливками не злоупотребляю - 15 -18 г максимум, хочется верить, что это не прерывает ИГ. Ну а если и прерывает - не страшно). О том, что молочка вся может тормозить процесс похудения и кетоз - это тоже знаю. Но вот где та грань, до которой количество сливок можно считать "не много" и где уже начинается "Много"?. Меня из кетоза не выбивает даже яблоко или свити (конечно, если без фанатизма), так что и сливки, хочется надеяться, тоже.
Салаты не ем, ненавижу их... Могу капусты просто так погрызть, морковку, огурец с помидором в виде смузи люблю делать.  Вот и все мои витамины. Остальное - вигантол, супрадин, МагнеВ6  и панангин курсами.

Наталья (кето -  с 29.07.2019), ясно) Я тоже поливитамины купила вчера. Непросто набирать норму витаминов на урезанном калораже)