14.03.2020 20:51

Дневник питания за 14.03.2020

Искала в магазинах подходящую минеральную воду, чтобы сбалансировать натриево-калиевый баланс... Перерыла все полки, ничего хорошего не нашла( Тем более, заведомо зная, что если я и буду ее пить, то только через силу. Оставлю все, как есть...
Искала шпинат определенной фирмы. И не нашла вообще никакого!!! А у меня осталось всего на 2-3 дня((( Я давно где-то сделала запас, пакет 20 взяла и вот он закончился. Как жить без шпината? Я его разве что в чай-кофе не добавляю. так пристрастилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	440	448.8	31.2	33	4.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Итого	1556	824	67	54	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка с овощами в сливочно-шпинатном соуе	300	339.9	25.8	22.5	7.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
кето-майонез	20	126.8	0.7	13.7	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
А-Ц	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	668	720	28	62	9
Итого за день	3224	1545	96	117	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 14.03.2020 21:13

поищите минералку в аптеках, ее сейчас там больше продают

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 14.03.2020 21:25

Будте только аккуратнее со шпинатом, много его не стоит есть. Там есть кислоты, которые приводят к накоплению кальция и всем его прелестям - типа камней в почках.

Елена Нович. 14.03.2020 22:15

Я покупаю -Новотерпскую..(вроде так называется)

Наталья (кето - второй заход) 15.03.2020 08:26

Ilana, Спасибо, про аптеки я и забыла)

Наталья (кето - второй заход) 15.03.2020 08:30

Вадим, О как... Точно, я читала про это, но забыла. А есть какая-то норма его употребления, чтобы безопасно? Но, судя по тому, что кальция у меня дефицит, я не много его ем) Хотя, если мне не изменяет память, в шпинате проблема не в кальции, а в щавелевой кислоте, которая способна образовывать оксолатный тип камне й в почках. Да уж... Вот вам и ЗОЖ((( То одно нельзя, то другое надо ограничить(((

Наталья (кето - второй заход) 15.03.2020 08:31

Елена Нович., А аптеке берете? Я в магазине такой не видела, наверное, это какой-то местный продукт и к нам его не возят.